Ashtanga Yoga und Gründer Pattabhi Jois

Ashtanga (auch Astanga geschrieben) bedeutet auf Sanskrit "acht Glieder", was sich auf die acht Glieder des Yoga bezieht, die in den Yoga-Sutras von Patanjali dargelegt sind. Die Ashtanga-Methode betont die tägliche Vinyasa-Flow-Praxis mit ujjayi Atmung, mula bandha , uddiyana bandha , und drishti . Es gibt sechs verschiedene Ashtanga-Serien, durch die ein Schüler in seinem eigenen Tempo voranschreitet.

Die Ashtanga-Methode der Asana-Praxis wurde von T. Krishnamacharya und Sri K. Pattabhi Jois aus einem alten Text namens "Yoga Korunta" interpretiert. “, von dem sie behaupteten, dass es ein einzigartiges Hatha-Yoga-System beschrieb, das von Vamana Rishi entwickelt wurde.

Gründer Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915–2009) begann sein Yogastudium bei Krishnamacharya in Mysore, Indien im Alter von 12 Jahren. Er wurde der führende Praktiker und Lehrer des Ashtanga Yoga, Dies ist eine Reihe von Posen in einem fließenden Vinyasa-Stil. 1962, veröffentlichte er seine Abhandlung über Ashtanga Yoga, "Yoga-Mala." Seine ersten westlichen Studenten kamen Anfang der 1970er Jahre nach Mysore. Durch sie, Ashtanga breitete sich nach Westen aus und beeinflusste die heutige Yogapraxis nachhaltig. Nachdem Pattabhi Jois 2009 starb, sein Enkel Sharath übernahm die Führungsrolle, einschließlich des Unterrichtens der vielen Studenten, die weiterhin nach Mysore strömen, um ihre Praktiken zu vertiefen.

Ashtanga-Serie von Posen

Der erste, oder primär, Serie ist beschrieben in " Yoga Mala ." Die Primärserie heißt Yoga Chikitsa, was bedeutet Yogatherapie. Es soll die Wirbelsäule neu ausrichten, den Körper entgiften, und Kraft aufbauen, Flexibilität, und Ausdauer. Die Serie von etwa 75 Posen dauert eineinhalb bis zwei Stunden. beginnend mit Sonnengrüßen (surya namaskara A und surya namaskara B) bis hin zu stehenden Posen, sitzende Posen, Umkehrungen, und Rückbeugen vor der Entspannung.

Die mittlere oder zweite Reihe heißt Nadi Shodana, bedeutet Reinigung des Nervensystems. Es reinigt und stärkt das Nervensystem und die feinstofflichen Energiekanäle im ganzen Körper. Diese Serie wird erst eingeführt, wenn der Schüler die Primärserie gemeistert hat. Es folgt dem gleichen Verlauf (Sonnengruß, Stehen, Sitzung, etc.) als Primärreihe, führt aber neue Posen und Variationen ein.

Die vier erweiterten Serien heißen Sthira Bhaga, was bedeutet göttliche Stabilität. Pattabhi Jois skizzierte ursprünglich zwei intensive fortgeschrittene Serien, aber später in vier Serien unterteilt, um sie mehr Menschen zugänglich zu machen. Diese Serien betonen schwierige Armbalancen und sind nur für sehr fortgeschrittene Schüler geeignet. Es gibt nur sehr wenige Studenten, die über die zweite Reihe hinaus praktizieren.

Ashtanga-Kurse

Viele Yogastudios bieten geführte Ashtanga-Kurse an, d.h. ein Lehrer leitet die Klasse und weist die Schüler in der Reihenfolge der Posen an, normalerweise in der primären oder sekundären Reihe. Studenten können sich oft auch für selbstgeführte, oder Übung im Mysore-Stil. Dies ist eine Gelegenheit, in ihrem eigenen Tempo und Können zu üben, aber in Gesellschaft anderer Schüler und mit der Ermutigung und dem Rat eines Lehrers, wie benötigt. Bei der Mysore-Methode Der Schüler meistert jede Pose der Reihe nach und erhält von seinen Lehrern neue Posen, an denen er arbeiten kann, sobald sie bereit sind. Ashtanga kann eine ideale Grundlage für Heimpraktiker sein, wenn sie die Reihenfolge der Posen kennen.

Ist Ashtanga für Sie?

Ashtanga Yoga ist äußerst beliebt und weckt bei seinen Schülern eine starke Loyalität. Dieses kräftige, Der sportliche Trainingsstil spricht diejenigen an, die Ordnung und Eigenständigkeit mögen. Vielleicht möchten Sie sich mit dem Ashtanga-Vokabular vertraut machen, damit Sie sich mit der Fachterminologie dieses Stils wohl fühlen.

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