Die 5 Säulen der Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) Yoga ist eine Art von Hot Power Yoga. Es wurde von Baron Baptiste entwickelt, wer sagt, dass es sich auf Asanas (Posen) konzentriert, Meditation, und Selbsterforschung und soll an jede körperliche Leistungsfähigkeit angepasst werden können. Lerne die Säulen dieses Yoga-Stils, Es ist Geschichte, und wo Sie es üben können.

Baptiste Yoga Geschichte

Es wäre schwer, eine bessere Yoga-Linie zu finden als die von Baron Baptiste. Seine Eltern, Walt und Magana Baptiste, eröffnete 1952 das erste Yogastudio in San Francisco. Baptiste war von den Lehren von B.K.S. Iyengar und Bikram Choudhury.

Bis Mitte der 1990er Jahre Baptiste hatte diese Lehren synthetisiert, zusammen mit Einflüssen von Ashtanga und T.K.V. Desikachar (Gründer von Viniyoga und Sohn von Krishnamacharya) in seinen eigenen Power-Yoga-Stil, der auch die Bedeutung der Intuition betonte. Elemente aus all diesen Vorgängern vereinen sich, um die Grundlagen des Baptiste Power Vinyasa Yoga zu bilden.

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Säulen der Baptistenkraft Vinyasa

Die ​wichtigen Aspekte der Baptiste-Methode werden durch die fünf Säulen zusammengefasst:Atem, Wärme, fließen, Blick, und Kernstabilisierung.

Der Atem

Das primäre Pranayama, das bei BPV verwendet wird, ist ujjayi, was mit einer starken Vinyasa-Praxis verbunden ist. Im Ujjayi-Atem, Sie straffen oder verengen Ihre Kehle (wie beim Beschlagen eines Spiegels), wenn Sie durch die Nase ein- und ausatmen. Dies erfordert etwas Übung, wird aber bald zur zweiten Natur.

Die Ujjayi-Atmung verlangsamt den Atem, um ihn in herausfordernden Haltungen tief und kraftvoll zu halten. Wenn der Atem kurz und flach wird, es kann Kampf-oder-Flucht-Reflexe im Körper auslösen. Halten Sie den Atem lang und tief, um ruhig zu bleiben.

Hitze

In offiziellen BPV-Klassen, der Raum sollte auf 90 bis 95 Grad geheizt werden. Diese Außenheizung des Raumes soll es den Schülern ermöglichen, ihr internes Feuer (Tapas) schnell für einen lockeren, schweißtreibende Praxis.

Fließen

Flow ist eine Übung im Vinyasa-Stil, bei der Bewegung mit der Atmung verbunden ist. Das tägliche Üben wird gefördert. Während es in BPV keine feste Reihe von Posen gibt, Es gibt ein Muster, dem die meisten Klassen folgen. Der Unterricht beginnt mit mehreren Runden Surya Namaskara A und B, obwohl es hier Raum für einige Variationen gibt.

Dann geht der Lehrer zu einer stehenden Serie über, die Vinyasa-Fluss zwischen den Seiten beinhaltet. Neben Adaptionen für Anfänger werden auch fortgeschrittene Variationen angeboten. Der Unterricht beinhaltet oft auch Baucharbeit, Rückenbeugen, und Hüftöffnung.

Blick

Drishti bedeutet, beim Yoga-Posen auf einen bestimmten Ort zu schauen. Es ist ein wichtiger Teil des Ashtanga Yoga, wo Drishtis als Teil der Ausrichtung für jede Pose gelehrt werden. In BPV, der Blick ist nicht für jede Haltung spezifisch. Stattdessen, Die Schüler werden angewiesen, ihre Aufmerksamkeit auf jeden Punkt zu richten, der sich nicht bewegt, und ihre Augen weich zu halten.

Diesen Blick zu üben hilft dir, deine Aufmerksamkeit von dem, was im Raum um dich herum vorgeht, abzulenken und deinen Fokus nach innen zu richten.

Kernstabilisierung

Die Kernstabilisierung ist Uddiyana Bandha. Bei BPV, dies bedeutet das ständige Einziehen des Bauchnabels in Richtung der Wirbelsäule. Dies wird während der gesamten Praxis durchgeführt. aber es ist nicht gerade das tiefe Uddiyana-Bandha, das man in sieht Licht auf Yoga bei dem der Bauch vollständig ausgehöhlt ist, bis die Rippen herausragen. Es soll Unterstützung bieten, indem es den Kern für Gleichgewicht und Kraft anspricht.

Wo kann man üben

Es gibt zwei offizielle Baptiste Yoga Studios in Boston, Massachusetts, und San Francisco, Kalifornien. Jedoch, es gibt angeschlossene Studios in den USA. Baptiste hat ein sehr offenes Programm, in dem unabhängige Studios, die seine Methode unterrichten, Partnerstudios werden können.

Es kann sein, dass das Hot Yoga Studio in Ihrer Nähe BPV unterrichtet. Auf der Baptiste-Website finden Sie ein Studio in Ihrer Nähe. Baptiste ist auch im Yoga-Festival- und Konferenzkreis aktiv, erscheint oft auf den Seiten von Yoga-Tagebuch, und hat mehrere Bücher geschrieben, einschließlich "Reise an die Macht, " "Macht sein, " und "Mein Papa ist eine Brezel" für Kinder. Yogadownload.com bietet Online-BPV-Kurse an.

So finden Sie Yogakurse in Ihrer Nähe

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