Yoga-Posen &Chakren

Chakren sind Räder, oder Wirbel, von Energie in Ihrem Körper, von denen einige Yogis glauben, dass sie Ihre emotionale und körperliche Gesundheit beeinflussen. Farben, Lebensmittel, Lebensgewohnheiten und Mantras beeinflussen diese Chakren, ebenso wie bestimmte Yoga-Posen.

Es gibt sieben Hauptchakren, beginnend mit dem Greifbaren, grundlegendes Wurzelchakra und bewegen Sie Ihre Wirbelsäule hinauf zum ephemeren Kronenchakra. Nutzen Sie Ihre Yoga-Praxis, um diese Zentren zu stimulieren und auszugleichen, damit Ihre Energie frei fließen kann, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu maximieren.

Wurzelchakra (Muladhara)

Das Wurzelchakra befindet sich an der Basis deiner Wirbelsäule und repräsentiert alles, was definiert, wie du in der Welt operierst. von zu Hause zu Ihrem Arbeitsplatz zu Ihren finanziellen Entscheidungen. Erdung Posen, wie Krieger II, Bergpose und Baum sprechen dieses Chakra an. Andere stehende Posen, wie Seitenwinkel und Dreieck, auch dieses Chakra stimulieren.

Sakralchakra (Svadhisthana)

Bewege deine Wirbelsäule hoch, in den Bereich zwischen Schambein und Bauchnabel, um dein Sakralchakra zu finden. Diese Energiezone entspricht Ihrem sinnlichen Selbst und Ihrer Kreativität. Ein gesundes Sakralchakra bedeutet, dass Sie mit Ihren Emotionen in Kontakt sind. Stimulieren Sie diese Zone mit Posen, die die Hüften öffnen, einschließlich stehend oder sitzend weit nach vorne beugen, Gebundene Winkelhaltung oder Taube.

Solarplexus-Chakra (Manipura)

Du findest das Solarplexus-Chakra direkt über deinem Schiff, um, wo dein Bauch ist. Manipura beeinflusst Ihr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl sowie, am greifbarsten, Verdauung. Posen wie Boot, Supine Twist und Half-Lord-of-the-Fishes werden für dieses Chakra verwendet.

Verwenden Sie stehende Posen, um das Wurzelchakra zu stimulieren.

Herzchakra (Anahata)

Das Herzchakra ist gefunden, nicht überraschend, in der Brust. Es entspricht Ihren Fähigkeiten, Beziehungen aufzubauen und mitfühlend und liebevoll zu anderen zu sein, Und du selbst. Verwenden Sie Kamel, Kobra- und Brückenpose, neben anderen klassischen Herzöffnern, dieses Chakra anzusprechen.

Halschakra (Vishuddha)

Das Halschakra repräsentiert Ihre Fähigkeit, mit der Welt zu kommunizieren. Blockaden in diesem Chakra können es dir schwer machen, deine Meinung zu sagen oder nein zu sagen. Fischhaltung, Schulterstand- und Nackendrehungen wirken sich direkt auf dieses Chakra aus.

Drittes Auge Chakra (Ajna)

Das dritte Auge befindet sich in der Mitte deiner Stirn, oder deine Stirn. Es ist die Quelle Ihrer Intuition und Demut. Hier sollst du alle Lehren speichern, die dir begegnet sind, von der Klassenarbeit bis zum erfahrungsbezogenen Lernen. Stimulieren Sie das dritte Auge mit der Pose des Kindes und der Meditation im Sitzen.

Verwenden Sie stehende Posen, um das Wurzelchakra zu stimulieren.

Kronenchakra (Sahasrara)

Bei deinem Kronenchakra geht es um Spiritualität und deine Beziehung zum anderen – dem Göttlichen – was auch immer das für dich bedeutet. Kopfstand, sowie Sitzmeditation mit Fokus auf Selbstbestätigungen, sind Möglichkeiten, mehr Energie in diesem Chakra zu erzeugen. Pranayama-Techniken, darunter Nadi Shodhana, oder alternative Nasenatmung, und Kapalabhati, oder Schädelleuchtender Atem, sind andere Methoden, das Bewusstsein in deinem Kronenchakra zu öffnen.

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