Wasser-Aerobic Vs. Land Aerobic

Aerobic ist eine tolle Möglichkeit, in Form zu kommen. Viele Fitness-Clubs bieten Kurse in Wassergymnastik und Aerobic Land . Beide Arten von Aerobic kann helfen, Ihr Herz-Kreislauf Fitness-Level zu erhöhen und helfen, Kalorien zu verbrennen , aber es gibt ein paar Unterschiede zwischen den beiden. Bei der Entscheidung , welche Art von Aerobic richtige für Sie ist , gibt es einige wichtige Punkte zu beachten. Identification

Nach dem Merriam - Webster Dictionary das Wort Aerobic bedeutet " Ein System der physischen Konditionierung mit Übungen wie Schwimmen, Laufen , Wandern oder Gymnastik energisch durchgeführt, um markierte vorübergehenden Anstieg der Atmung verursachen und Herzfrequenz " . Dies bedeutet, dass bei einer Aerobic-Klasse , werden Sie Ihre kardiovaskuläre Fitness zu erhöhen. Dies hat viele Vorteile für das Herz , als auch helfen, Ihren Körper, um Kalorien zu verbrennen . Es gibt mehrere populäre Formen von Aerobic- Übung, wie Spin-Klassen , Zumba -Tanzkurse und Body Combat Aerobic . Aber die beiden beliebtesten Formen der Aerobic-Kurse im Fitness-Clubs sind Wassergymnastik und Aerobic Land .
Wasser-Aerobic

Wassergymnastik Übung durchgeführt wird in einem Pool , vorzugsweise in Wasser, Brust tief ist. Ein Lehrer nimmt die Studenten aber eine Routine entwickelt, um Herz-Kreislauf Fitness, Flexibilität und Gleichgewicht zu verbessern. Viele dieser Lehrer integrieren Hand Gewichte , Spaß Nudeln und Kickboards zu helfen, geben dem Körper eine Gesamt Training. Wassergymnastik ist eine großartige Möglichkeit , Spaß zu haben und verbessern die allgemeine Eignung für Menschen aller Altersgruppen . Es ist eine geringe Auswirkung Workout, aufgrund der Auftrieb , dass das Wasser gibt dem Körper . Dies macht es zu einem perfekten Training für Menschen, die schwanger sind, haben Arthritis oder Gelenkschmerzen. Es ist ein guter Weg , um Kalorien zu verbrennen, als auch . Für eine Person mit einem Gewicht von 155 £ , l Stunde der Wasser-Aerobic verbrennt 281 Kalorien.
Land Aerobic

Viele Fitness-Studios bieten Land- Aerobic-Kurse , die Übungen gehören die helfen, kardiovaskuläre Fitness zu erhöhen, erhöhen die Herzfrequenz, erhöht die Ausdauer und Kalorien zu verbrennen . Diese Klassen sind in der Regel auf Musik , und der Lehrer nimmt die Klasse durch verschiedene Übungsprogramme speziell entwickelt, um die aerobe Fitness , Kraft und Flexibilität zu verbessern. Diese Art der Klasse kann die Verwendung von Handgewichten , Flexibilität Bands oder Schritte zu helfen, geben ein ganz Training zu integrieren. Viele Menschen bevorzugen diese Art von Aerobic-Kurs , weil sie wirklich zu arbeiten, während der Übung ganz schön ins Schwitzen mögen, und wie die hohen Energie -Training. Ein Land, Aerobic-Kurs kann helfen, eine Person 155 £ verbrennen 493 Kalorien pro Stunde für eine hohe Schlag Klasse oder etwa 352 Kalorien pro Stunde für einen geringen Auswirkungen Klasse.
Vorteile

Sie Ihre Fitness und die allgemeine Gesundheit mit beiden Arten von Aerobic-Kurs zu erhöhen. Wenn Sie das Wasser lieben, dann ist das Wasser Aerobic-Kurs würde sicherlich ein angenehmer Weg, um Kalorien zu verbrennen , erhöhen die Flexibilität und Ausdauer. Wenn Sie lieber auf die Musik schwitzen, dann wäre das Land Aerobic-Kurs der Weg zu gehen. Diese Art von Aerobic wird die Festigkeit zu erhöhen , Ausdauer und helfen, Kalorien zu verbrennen . Wie bei jeder Art von Bewegung , ist die Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg . Wählen Sie die Art von Aerobic -Klasse, die Sie genießen und regelmäßig zu besuchen.
Warnung

Wie bei jeder Trainingsprogramm , ist es wichtig, mit Ihrem Arzt überprüfen vor Beginn einer Wasser-Aerobic oder Aerobic Land Trainingsprogramm. Dies ist besonders wichtig für alle , die bereits bestehenden medizinischen Bedingungen , wie hoher Blutdruck , Diabetes oder wenn Sie eine Menge Gewicht zu verlieren haben. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt während der Übung, die Sie schwindlig oder schlecht fühlen , beenden Sie Ihr Training und kontaktieren Sie sofort medizinische Hilfe .


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