6 Vorteile von Ellipsentrainern

Ellipsentrainer werden sowohl zu Hause als auch in Fitnessstudios häufig verwendet. Ellipsentrainer bieten den Vorteil eines belastungsarmen Trainings, während Sie sowohl Ihren Ober- als auch Unterkörper trainieren.

Ellipsentrainer sprechen vor allem die alternde Babyboomer-Generation an. Sie verzeihen nicht nur alternden Gelenken, aber sie geben dir auch ein gutes Aerobic-Training, hilft Ihnen, Kalorien zum Abnehmen zu verbrennen. Wenn Sie noch nie eine dieser Maschinen benutzt haben, gibt es einige gute Gründe, sie auszuprobieren.

Vorteile einer Ellipsentrainer

Entdecken Sie diese Vorteile der Verwendung von Ellipsentrainern. Denken Sie daran, dass es viele verschiedene Marken von Ellipsentrainern und verschiedene Stile gibt. Jede Maschine bietet leicht unterschiedliche Vorteile.

Aufprallfrei

Ellipsentrainer reduzieren die Belastung und Belastung Ihrer Beine durch eine elliptische Bewegung. Ihre Füße verlassen nie die Pedale. Es ist, als würde man mitten in der Luft gehen. Im Vergleich, wenn du gehst oder rennst, Jeder Schritt verursacht einen Ruck in Ihrem Körper.

Es wird angenommen, dass ein typischer Läufer während des Trainings bis zum 2,5-fachen seines Körpergewichts belastet wird. Dies betrifft nicht nur die Gelenke in den Beinen, sondern auch den unteren Rücken. Während ein Gehtraining weniger Auswirkungen hat als Laufen, der Ellipsentrainer bietet weniger als beides.

Ein „aufprallfreies“ oder „kein Aufprall“-Training bedeutet einfach, dass beide Füße immer Bodenkontakt haben und/oder Ihr Körper während der Übung – durch Wasser oder eine Maschine – gestützt wird. Sie können immer noch mit hoher Intensität ohne Auswirkungen arbeiten.

Imitiert die natürliche Bewegung des Gehens

Die Form der elliptischen Bewegung ahmt den natürlichen Weg des Knöchels nach, Knie, und Hüftgelenke beim Gehen, Joggen, oder läuft. Um die Belastung Ihrer Gelenke weiter zu reduzieren, Viele Ellipsentrainer sind mit beweglichen Fußpedalen ausgestattet, die sich Ihrem Schritt anpassen. Ihre Füße verlassen nicht nur das Pedal, das Pedal passt sich aber auch dem Winkel des elliptischen Schritts an.

Belastungsübung

Im Vergleich zu einem Fitnessgerät wie einem stationären Fahrrad, ein Ellipsentrainer bietet eine Belastungsübung. Belastungsübungen sind wichtig, um das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.

Trainiert den ganzen Körper

Das Besondere an einem Ellipsentrainer ist das kombinierte Ober- und Unterkörpertraining. Deshalb bezeichnen viele einen Ellipsentrainer als Crosstrainer. Bei richtiger Anwendung, ein Ellipsentrainer kann den Quadrizeps trainieren, Kniesehnen, Gesäß, Truhe, zurück, Trizeps, und Bizeps.

Viele Leute, die auf einem Ellipsentrainer trainieren, legen den größten Teil des Widerstands auf ihren Unterkörper und führen die Bewegungen nur mit dem oberen Lenker aus. Um den vollen Nutzen aus dem Dual-Action-Training zu ziehen, Wichtig ist, dass Sie den Widerstand zwischen Ober- und Unterkörper verteilen. Dies bedeutet, dass Sie die beweglichen Lenker loslassen müssen.

Bei richtiger Form, Sie können möglicherweise mehr Muskeln im ganzen Körper trainieren und in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen, als Sie dies mit einer Maschine nur für den Unterkörper tun würden.

So verwenden Sie den Ellipsentrainer richtig

Vielseitig

Wie ein Laufband, Ellipsentrainer sind mit einer Vielzahl von anspruchsvollen Übungsprogrammen ausgestattet. Diese Programme ahmen Bergsteigen oder Intervalltraining durch Wechselwiderstand nach. Viele Ellipsentrainer sind auch mit einer drahtlosen Herzfrequenzkontrolle ausgestattet, Dies ermöglicht es Ihnen, Ihr Training zu optimieren, indem Sie Ihre Herzfrequenz die Widerstandsstufe steuern lassen.

So verwenden Sie einen Ellipsentrainer richtig

Geringer Wartungsaufwand

Ein Vorteil eines Ellipsentrainers gegenüber einem Laufband ist der geringere Wartungsaufwand. Aufgrund der stoßarmen elliptischen Bewegung, und wegen weniger beweglicher Teile, ein Ellipsentrainer benötigt seltener eine Wartung. Sie müssen sich keine Sorgen um Gürtel machen, Motoren, Rollen, und Lager brennen aus.

Nachteile

Gibt es einen Nachteil bei einem Ellipsentrainer? Jawohl, Manche Leute finden die elliptische Übung mit doppelter Wirkung umständlich und fühlen sich beim Joggen oder Gehen auf einem Laufband wohler. Einige Modelle von Ellipsentrainern haben eine festgelegte Breite für die Pedale, die eine breitere oder schmalere Haltung sein kann, die sich angenehm anfühlt.

Ein Wort von Verywell

Für viele Leute, Es ist das Dual-Action-Workout, das einen Ellipsentrainer so attraktiv macht. Wenn Sie keinen Ellipsentrainer ausprobiert haben, Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Fitnessgerätegeschäft und testen Sie es.

Noch besser, eine Tageskarte in einem Fitnessstudio bezahlen, und ein anstrengendes Training absolvieren. Sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken. Dann halten Sie inne und überlegen Sie, was Sie sich von einem Modell wünschen, bevor Sie einen Ellipsentrainer kaufen. Informieren Sie sich über die Top-Empfehlungen für Ellipsentrainer, um gute Modelle für Ihr Home-Fitnessstudio zu finden.

Die 10 besten Ellipsentrainer des Jahres 2021

[6 Vorteile von Ellipsentrainern: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001037737.html ]