Muskelreaktion in isometrischen Übungen

Eine isometrische Übung ist eine statische Kontraktion in dem Sie eine vertraglich Muskel in einer festen Position gegen Widerstand halten , ohne die Länge des Muskels . Eine stehende Kalb Strecke für die Beine oder Drücken gegen eine Wand , um Ihren Oberkörper arbeiten, sind Beispiele für isometrische Übungen. Ihre Muskeln reagieren die gleiche , ob Sie es tun isometrische Übungen manuell , mit Ihrem Körper oder den Boden für Widerstand oder mit Hilfe einer Stütze oder Partner. Muskelfasern

Wie Sie eine isometrische Dehnung oder Bewegung, nur eine Teilmenge der Muskeln Fasern in der Gruppe, die Sie sich auf gerade verlängern wird beginnen ; die anderen Fasern in Ruhe bleiben . Wenn die Kontraktion gehalten wird, ziehen sich die Vertrags Muskelfasern auf den ruhenden Muskelfasern - dies bewirkt, dass Ihre Ruhe Muskelfasern zu dehnen. Ihre Muskeln reagieren auf isometrische sich über Zeit und helfen , um die Flexibilität zu erhöhen.
Blutfluss TCM- Während einer isometrischen Übung oder Stretch- , Blut aus dem Muskel, den Sie " gezwungen re arbeiten und in die Blutbahn . Da der Muskel angespannt und Blut bewegt sich , Ihren Blutdruck steigt. Nach der Mayo Clinic, einer starken Zunahme der Muskelspannung auf einmal während einer isometrischen Übung kann zu erheblichen Veränderungen im Blutdruck führen . Wenn der Blutfluss im Muskel reduziert, Stoffwechselprodukte beginnen zu bauen . Da diese ansammeln , regen sie chemische und mechanische Rezeptoren im Muskel , die Informationen über das Nervensystem und das Gehirn zurück zu senden. Es ist an dieser Stelle , wenn das Gehirn beginnt, signalisiert, dass Sie das Gefühl Zug oder einige Beschwerden in den Muskeln sind zu senden.
Fatigue

isometrische Übungen, die sind anhaltende oder über einen Zeitraum von Zeit Ergebnis Muskelermüdung wiederholt. Wie Blut verlässt den Muskel beginnt Milchsäure aufzubauen und das Gleichgewicht der Elektrolyte zur Verfügung - wie Kalzium und Kalium - ist gestört. Durch diesen Prozess wird die Muskulatur ermüdet und verlieren die Fähigkeit, eine Kontraktion aufrecht zu erhalten.
Überlegungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsanbieter, um sicherzustellen, isometrische Übungen sind für Sie richtig. Laut Dr. Edward Laskowski , eine physikalische Medizin und Rehabilitation Spezialist an der Mayo Clinic, isometrische Übungen sind in der Regel nicht für Menschen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck empfohlen. Wenn Sie medizinisch für isometrische Übungen oder Strecken gelöscht , tun sie nach Ihrem Körper erwärmt wird oder als Teil der Cool-Down . Doing isometrische oder statische Übungen als Teil einer Warm-up können Sie Ihre Leistung und Ausdauer in der Aktivität verringern oder Sport Sie sind immer bereit für .


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