Ein Männer- Oberkörper- Workout zu Hause nur mit Kurzhanteln

Ihr Körper hat viele Muskeln , aber diejenigen des Oberkörpers Rang hoch in Bezug auf die Bedeutung , besonders wenn Sie ein Sportler sind . Denn die Muskeln der Schultern, Arme , Rücken und Brust spielen integraler Rollen in den Akten zu werfen , fangen und beschwingt, unter anderem Bewegungen . Während der Arbeit zu Hause können Sie Ihre Übungsauswahl zu begrenzen, ist es wichtig, Ihr Training , indem Sie die gleiche Anzahl von Schieben und Ziehen Übungen auszugleichen. Zurück

Ihre Rückenmuskulatur - einschließlich der Latissimus , Rauten und levator scapulae - ermöglichen viele wichtige Bewegungen wie Stehen und Aufnehmen von Objekten . Diese Muskeln auch helfen, die Sie durchführen Zugbewegungen und die Stärkung der Rücken kann Ihnen helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden. Hantel- Übungen, die die Rückenmuskulatur stärken können, sind umgebogenen Reihen , aufrecht Hantel Zeilen und zuckt die Achseln.
Schultern

Ob Sie Fußball oder Bowling-Kugeln in werfen für Ihre Freizeit , spielen Sie Ihre Schultermuskulatur eine wichtige Rolle in Ihren Erfolg. Die Muskeln in den Schultern helfen , Ihre Arme drehen und verschieben Sie sie vorwärts, rückwärts sowie hin und weg von Ihrem Körper. Um Ihre Schultern mit Hanteln zu Hause arbeiten , können Sie den Overhead-Presse , Fronthebenund Seith Wie die Website Expert Boxing Punkte durchführen können.
Brust

aus , die Muskeln der Brust fungieren als " Oberkörper Rumpfmuskulatur " denn sie vereinen die Stärke Ihrer Schultern, Rücken und Arme in einer mächtigen Kraft . Ihre Brustmuskulatur bieten auch die Kraft, um Ihre Arme vor den Körper zu bringen , und drücken Sie die Dinge von sich weg. Arbeiten Sie Ihre Brust zu Hause eine Hantelbank oder einem ähnlichen Gegenstand verlangen . Auf der Bank , können Sie die Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Hantel fly durchführen können.
Arme

Der Bizeps und Trizeps des Oberarms Arbeit , Ihre Arme bewegen im Handgelenk -und Ellbogengelenke. Ihre Bizeps beugen Sie die Arme zu helfen , während Ihre Trizeps strecken sie aus. Arbeiten Sie Ihren Bizeps mit Übungen wie der Hantel curl curl -und Rückwärts ; Sie können Ihre Trizeps mit Hantel Schmiergelder, Kopfdrücken und Skullcrushers zu stärken, wenn Sie eine Bank zu haben.


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