Dose Schwitzen während des Trainings verbrennen mehr Kalorien

? Während schweißgebadet ist nicht immer eine wünschenswerte Nebenwirkung bei der Ausübung , könnte bedeuten, Schwitzen Sie brennen zusätzliche Kalorien während Ihres Workouts. Schweiß ist Kühlmechanismus des Körpers , so dass mehr schwitzen könnte bedeuten, dass Sie härter arbeiten oder trainieren in einer wärmeren Temperatur. Allerdings nur, weil man schwitzt mehr als die Person, die sich neben dir nicht bedeutet, Sie verbrennen mehr Kalorien als das Individuum . Hot - Wetter Workouts

bei heißem Wetter - Training Schwitzen hilft Ihnen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen , nach der American Council on Exercise . Dieses ist, weil Ihr Körper verbraucht mehr Energie versucht cool zu bleiben , durch das Pumpen von Blut in Ihrer Hautoberfläche , um Schwitzen zu fördern. Allerdings brennen zusätzliche Kalorien während der Warmwetter - Training bedeutet nicht, dass Sie insgesamt mehr Kalorien zu verbrennen , weil es schwerer zu langen Trainingseinheiten in der Hitze ohne unangenehme Gefühl , überhitzt oder zu vervollständigen.
High- Intensität Workouts

Steigerung Ihrer Trainingsintensität bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr schwitzen - da Ihr Körper härter arbeiten, um zu bleiben cool - und erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch . Harvard Health Publications berichtet, dass , während eine 155 -Pfund- Person verbrennt 335 Kalorien läuft mit einer Geschwindigkeit von 5,2 Stundenmeilen für 30 Minuten, die gleiche Person verbraucht 465 Kalorien in der gleichen Zeit laufen in einem Tempo von 7,5 Meilen pro Stunde.


Wasser Weight Loss

Nur weil die Waage sagt, dass Sie weniger nach einem schweißtreibenden Training wiegen , bedeutet nicht, Körperfett verloren. Sie müssten, um 3.500 Kalorien während des Trainings verbrennen, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Wahrscheinlichkeiten sind, Sie Wasser Gewicht während des Trainings verloren haben , was bedeuten könnte, Sie dehydriert sind . Eine Überprüfung im Jahr 2007 in " Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung " veröffentlicht berichtet, dass mehr als 2 Prozent des ursprünglichen Körpergewichts während der Übung heißt, Sie entwässert , die sportliche Leistung zu hemmen, kann bist zu verlieren. Wenn Sie Gewicht während einer zermürbenden , verschwitzt Training verloren haben , trinken Sie 2 bis 3 Tassen Wasser für jedes Pfund verloren hat, schlägt der American Academy of Orthopedic Surgeons.
Überlegungen
< p> lassen Sie sich nicht die Menge an Schweiß in Ihre Trainingskleidung durchnässt bestimmen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben . Manche Menschen , vor allem diejenigen, die regelmäßig arbeiten , schwitzen effizienter als andere. Eine Vielzahl von Faktoren spielen eine Rolle bei der Höhe der Schweiß produziert Ihr Körper , wie Genetik, Fitness , Körpergewicht und Hormonspiegel . Wenn Sie Ihr Training Atmosphäre und Intensität bleiben jedoch konstant , wenn Sie mehr von einem Training zum nächsten haben Sie wahrscheinlich leicht erhöht Ihren Kalorienverbrauch zu schwitzen.


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