Wie Kalorien verbrannt Joggen Berechnen

Joggen, oder langsam läuft, ist ein guter Weg , um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Rennen, wie Amby Burfoot von Runners World sagt, " ist eine phänomenale Kalorienverbrennung Übung" Es ist ein relativ einfach zu tun, das ganze Jahr über Aktivitäten. Keine teuren Fitnessstudio Abonnement muss einbezogen werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten , um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie beim Joggen verbrennen ; es hängt alles davon ab, wie mathematisch denk Sie darüber, welche Methode Sie wählen . Anleitung
1

die Menge an Kalorien unter Verwendung von Daten aus der Mayo -Klinik als Grundlage verbrannt berechnen . Es besagt, dass eine Person mit einem Gewicht von 160 £ wird 584 Kalorien während einer Stunde Joggen verbrennen , jemand einem Gewicht von 200 728 Pfund werden brennen und eine Person mit einem Gewicht von 240 £ 872 wird brennen. Das macht es ein Durchschnitt von 3,63 Kalorien pro Kilogramm gewogen ( 584 geteilt durch 160 728 geteilt durch 200 und 872 geteilt durch 240) . Multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht in Pfund um 3,6 um herauszufinden, wie viel Sie durch Joggen für eine Stunde zu verlieren.
2

Geben Sie Ihr Gewicht und Höhe der Zeit, die Sie in ein Online - Kalorien verbrannt Rechner joggte . Es wird dann wieder die Menge der Kalorien, die Sie verbrannt.
3

Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund um 0,75 um herauszufinden, Ihre Gesamtkalorienverbrauch(TCB) beim Laufen. Das ist die Menge an Kalorien, die Sie in einer Meile brennen würde . Dies würde jedoch insgesamt Ihre Ruhe- Stoffwechsel Kalorien zählen - die Menge , die Sie brennen würde durch einfach leben , unabhängig davon, ob Sie trainieren oder nicht. Um Ihre Nettokalorienverbrauch(NCB ) multiplizieren 0,63 von Ihrem Körpergewicht in Pfund. Nach Runners World , betrachten die Wissenschaftler die NZB der beste Weg, um Kalorien verbrannt zu berechnen.


[Wie Kalorien verbrannt Joggen Berechnen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Andere-Sportarten/1001036175.html ]