Beschreiben Sie die Abfolge der Armmuskelbewegungen beim Werfen eines Speeres

Der Speerwurf ist ein Wurfereignis in der Leichtathletik. Der erfolgreiche Speerwurf erfordert eine Kombination aus Kraft und Geschwindigkeit; während der Speer das leichteste Wurfgerät ist, präzisere Bewegungskünste sind gefragter. Der Arm durchläuft beim Wurf einen bestimmten Bewegungsablauf, und deren Beherrschung führt zu einer überragenden Leistung.

Geschichte

Der Speerwurf stammt aus der Zeit des Herkules. Es entwickelte sich aus einer Jagdwaffe und war bereits 700 v. Chr. Teil der antiken Olympischen Spiele. Es wurde Ende des 18. Jahrhunderts in Skandinavien zu einem beliebten Sport. Einst aus Holz, heute besteht der Speer aus Aluminium oder Graphit und wiegt zwischen 600 Gramm und 800 Gramm. Wurftechniken haben sich von einer linearen Bewegung zu einem Bogen geändert.

Merkmale

Wurfweiten basieren auf drei Variablen:Wurf, Auslösewinkel und Geschwindigkeit. Zwei Komponenten, Geschwindigkeit und Kraft, sind für eine verbesserte Leistung erforderlich. Kraft erfordert die meiste Kraft in kürzester Zeit. Schwung muss von Ihrem Unterkörper übertragen werden, durch deinen Kern zu deinem Oberkörper. Die Bewegung muss vom proximalsten Punkt aus erfolgen, deine Schultern, durch den Ellenbogen, Hand und Finger, der am weitesten entfernte Punkt.

Phasen

Es gibt drei Phasen in der Bewegung beim Wurf des Speeres. Zuerst, der Anlauf oder die Annäherung erfolgt, wenn Ihr Arm gebeugt und nah an Ihrem Kopf gehalten wird, Halten Sie den Speer in einer Linie mit wenig bis gar keiner Armbewegung. Als nächstes kommt die Übergangs- oder Rückzugsphase, bei dem der Speer mit der Handfläche nach oben in Ausrichtung mit der Schulter gebracht wird. Schließlich ist die Liefer- und Follow-Through-Phase, Drehen Sie Ihre Schulter und strecken Sie Ihren Arm aus, um den Speer freizugeben. Wenn Sie die proximale nach distale Bewegung verwenden, kann sich Ihr Arm in einer peitschenden Bewegung zum Lösen und Durchführen bewegen.

Muskeln

Ihr Bizeps zieht sich zusammen, um Ihren Ellbogen während der Tragephase zu beugen. Dein Deltamuskel, oder Schultern, beugen Sie sich, um Ihren Arm anzuheben, damit der Speer höher gehalten und an Ihre Stirn gehoben werden kann. Während der Rückzugsphase, Ihre Rückenmuskulatur zieht sich zusammen, wenn Sie den Speer zurückbringen. Der nicht werfende Arm wird nach vorne gestreckt, während Ihr Wurfarm zurückgebracht wird. Diese Bewegung dehnt deine Brust, oder Brust, Muskeln. Von dort, ein Dehnungsreflex, eine unwillkürliche Kontraktion deiner Brust, hilft, Ihren Wurfarm mit erhöhter Kraft nach vorne zu bringen. Während der Lieferphase, deine Schulter leitet die Bewegung ein, Übertragung der Bewegung durch Ihren Trizeps, Handgelenke und Finger, um den Wurfarm nach vorne zu strecken, um den Speer freizugeben.

Überlegungen

Während Ihre Oberkörpermuskulatur direkt am Halten und Freigeben des Speeres beteiligt ist, Die Kraft wird im ganzen Körper erzeugt. Die Anfangskraft wird in Ihren Unterkörpermuskeln eingeleitet und über Ihren Kern bis zu Ihren Oberkörpermuskeln übertragen. Jede Schwäche der übertragenden Muskeln verringert die Kraft und verringert die Leistung.

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