Die Rolle der Knochen, Gelenke &Muskeln für den Speerwurf

Ein starker, Voraussetzung für die Teilnahme am Speerwurf ist ein gesunder Bewegungsapparat. Bestandteile des Bewegungsapparates – Knochen, Gelenke und Muskeln – spielen eine Reihe wichtiger Rollen beim Speerwurf, einschließlich verbesserter Ausdauer, Stärke, Geschwindigkeit und Mobilität. Speerwerfen ist nicht jedermanns Sache und erfordert immense Übung, Entschlossenheit und Fitness. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Speerwerfen beginnen.

Fakten

Der Speerwurf ist eine Aktivität mit hoher Ausdauer, bei der der gesamte Körper in eine Bewegung einbezogen wird, die dem Werfen eines Speeres ähnelt. Kraft und Flexibilität des Oberkörpers werden zum Heben benötigt, den Speer mit hoher Geschwindigkeit tragen und werfen. Bauch, oder Kern, Kraft und Flexibilität drehen den Körper während des Wurfs. Kraft und Beweglichkeit des Unterkörpers bilden eine solide Basis, auf der der Wurf effizient und präzise ausgeführt werden kann.

Muskeln

Muskelkraft und Ausdauer sind beim Speerwerfen unabdingbar. Gesund, Eine starke Beinmuskulatur ist notwendig, um den Schwung zu erhöhen und das hochintensive Sprinten zu erreichen, das zu einem effizienten Wurf führt. Ausdauer und Beweglichkeit der Oberarm- und Schultermuskulatur spielen eine Rolle bei der Bestimmung der Wurfgeschwindigkeit und -form. Unterarmmuskulatur, einschließlich der Hände, Erhöhen Sie die Greifkraft des Speeres und verbessern Sie gleichzeitig die Wurfgeschwindigkeit. Für den Sprint und die intensive Atmung beim Speerwurf sind richtig konditionierte Herz- und Lungenmuskeln notwendig. Eine starke Bauchmuskulatur bildet die Grundlage, um den Oberkörper zur Wurfvorbereitung zu drehen und die Wurfweite zu vergrößern.

Gelenke

Um einen Speerwurf richtig auszuführen und das Verletzungsrisiko zu verringern, Gelenke müssen stark und flexibel sein, mit vollem Bewegungsumfang. Bewegliche Schultergelenke sind erforderlich, um den Speer haltenden Arm in Vorbereitung auf den Wurf wieder über den Kopf zu bringen. mit nach oben geneigtem Speer. Das Schultergelenk dreht sich, um den Speer beim Auslösen nach vorne zu bringen. Ein starker und flexibler Ellbogen ist erforderlich, um den Speer während der Wurfsequenz richtig und schnell freizugeben. Die richtige Form spielt eine wesentliche Rolle bei der Vermeidung von Verletzungen. Beingelenke, einschließlich der Hüfte, Knie und Knöchel, muss flexibel sein, um ein intensives Sprinten zu ermöglichen, den Körper abstützen und den Wurf verankern.

Knochen

Speerwerfen geht nicht ohne gesunde, starke Knochen. Beinknochendichte und -stärke sind erforderlich, um die hohen Geschwindigkeiten zu erreichen, die während der Sprintphase erforderlich sind. vor dem Speerwurf. Starke Beinknochen tragen das Gewicht des Körpers und verankern es richtig, bevor Sie den Speer werfen. Starke Armknochen erhöhen die Bewegungseffizienz beim Halten, den Speer heben und werfen.

Überlegungen

Bei der Vorbereitung auf einen Speerwurf müssen verschiedene Dinge berücksichtigt werden. Die richtige Form spielt eine große Rolle bei der Bestimmung von Beschleunigungs- und Geschwindigkeitsstufen und bei der Vermeidung von Verletzungen, wie Ellbogen- oder Schulterfehlstellungen. Überlegen Sie, ob Ihr Ellbogen in einer Linie mit Ihrer Schulter ist, um zu vermeiden, dass Sie in einem falschen Winkel werfen.

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