Muskelgruppen, die bei der Verwendung von Gymnastikringen verwendet werden

Gymnastikringe, einst hauptsächlich im sportlichen Wettkampf eingesetzt, werden zu einem immer beliebter werdenden Heimtrainer. Sie ermöglichen nicht nur eine Vielzahl an anspruchsvollen Übungen, sondern sind auch bequem in der Handhabung und einfach zu verstauen. Ringgymnastik-Übungen sind schwieriger durchzuführen, da die gegenüberliegenden Muskeln in einer dreidimensionalen Ebene genauso hart arbeiten müssen wie die aktiven Muskeln. Während Gymnastikringe für die Ganzkörperkonditionierung wirksam sind, die Muskelgruppen des Oberkörpers werden hauptsächlich beansprucht.

Schultermuskeln

Deine Schultern bestehen aus deinen Deltamuskeln, Ihre Rotatorenmanschette und ein paar größere Muskeln, die das Schultergelenk kreuzen. Die Dicke, Multipennate Deltamuskeln bilden die abgerundete Muskelmasse, aus der die Schultern bestehen. Die Bewegung der Arme in jede Richtung wird durch die Deltamuskeln erreicht. Die kleineren Muskeln der Rotatorenmanschette arbeiten, um den Humerus zu drehen und Ihr Schultergelenk zu stabilisieren. Da es bei den Ringturnübungen in erster Linie um die Bewegung des Körpers über die Arme geht, Ihre Schultermuskulatur wird ständig beansprucht.

Armmuskulatur

Gymnastik-Ringübungen werden durchgeführt, indem Sie sich mit den Händen an den Ringen festhalten und Ihre Arme und Ihren Körper um die Ringe herum manipulieren. Dadurch werden diese Übungen zu einem effektiven Weg, um Ihre Armmuskulatur zu entwickeln. Ihre Trizeps- und Unterarmmuskulatur wird an den Ringen stark beansprucht. Der Trizeps ist der große, fleischige Muskeln auf der Rückseite deiner Oberarme. Diese Muskeln sind starke Armstrecker, Wird häufig für Ringübungen wie den Muskelaufbau verwendet. Die Unterarmmuskeln werden in zwei Gruppen unterteilt:diejenigen, die Handgelenksbewegungen verursachen, und diejenigen, die Finger und Daumen bewegen. die alle bei der Verwendung von Turnringen wichtig sind.

Rückenmuskulatur

Bei Turnringen wird fast jeder Muskel in Ihrem Rücken beansprucht. Der große Latissimus dorsi-Muskel ist der Hauptbeweger der Armstreckung und ein starker Armadduktor. Wenn du nach den Ringen über deinem Kopf greifst, Dieser Muskel wird verwendet, um den Rest Ihres Körpers nach oben und nach vorne zu ziehen. Der Trapezius, Levator Scapulae und Rhomboiden wirken zusammen, um Ihre Schulterblätter zu stabilisieren und zu bewegen. Die tief liegenden M. erector spinae verlaufen entlang Ihrer Wirbelsäule, Bietet Stabilität und Widerstand, die helfen, die Vorwärtsbeugung zu kontrollieren und als kraftvolle Streckmuskeln zu wirken, um Ihren Oberkörper in eine aufrechte Position zurückzubringen.

Bauchmuskeln

Die Bauchmuskulatur lässt sich mit Ringturnübungen gezielt ansprechen, ist aber auch bei fast allen anderen Übungen unverzichtbar für die Stabilisierung von Rumpf und Hüfte. Diese Muskelgruppe besteht aus dem Rectus abdominis, Querbauch, interne schräge und externe schräge. Da dieser Teil Ihres Körpers keine knöchernen Verstärkungen hat, Es verlässt sich ausschließlich auf diese Muskeln, um Unterstützung und Schutz zu bieten. Regelmäßiges Ringturnen hilft Ihnen, einen starken Bauch zu entwickeln.

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