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Martial ArtsGrundlegende Sitzposition in der Gymnastik
Wenn Sie genug Frauenturnen sehen, Sie werden feststellen, dass viele der Athleten ihre Bodenübungen im Sitzen beginnen. Diese Sitzpositionen sind nicht nur ein künstlerischer Einstieg in die Routine. Es sind Positionen, die für Männer und Frauen von grundlegender Bedeutung für den Sport sind. Gelehrt in den Anfangsgymnastikstufen, Diese sitzenden Positionen entwickeln sich zu fortgeschritteneren Fähigkeiten, die Turner für ihre gesamte Karriere einsetzen.
Grundhecht
Melissa Kirk/Demand Media
Im Hecht, Sie sitzen mit geraden Beinen nebeneinander, sodass sich die Innenseiten Ihrer Beine berühren. Nachdem Sie diese Position im Sitzen auf dem Boden gelernt haben, Sie können es in Rollen auf dem Boden und in einem Seat-Drop auf dem Trampolin üben. Letztlich, Turnerinnen nutzen die Hechtposition für Geschicklichkeit am Stufenbarren, einschließlich des Kip- und Glide-Swings. Männliche Turner halten die Hechtposition für mehrere Sekunden sowohl an den Ringen als auch am Barren.
Basic Straddle
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Der Grätsche ist das Gegenteil des Hechts, da Sie Ihre Beine im Sitzen seitlich ausbreiten. Im Idealfall, Sie öffnen die Beine um 180 Grad, um in einem Mittelspalt zu sitzen. Anfänger beginnen mit kleineren Straddles, mit den Beinen so weit wie möglich geöffnet, aber nicht ganz 180 Grad. Sie werden den Straddle-Sitz zuerst in Vorwärts- und Rückwärtsrollen verwenden. und dann können Sie es zu Sprüngen hinzufügen.
Basic Tuck
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Sie können das Sitzen in einer Biese lernen, indem Sie zuerst Ihre Beine in die Hechtposition bringen, während Sie gerade sitzen. Dann beugen Sie die Knie so, dass sie zur Decke zeigen. Sie werden die Tuck-Position bei allem verwenden, von Handstand-Vorwärtsrollen bis hin zu einer Front-Tuck-Position; auch als Frontflip bekannt. Für Turnerinnen, die Tuck ist bei der Kniebeuge unabdingbar, die grundlegendste Fertigkeit, um von der niedrigen Stange zur hohen Stange zu wechseln.
Front-Split
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Spagat sind beim Turnen übliche Sitzpositionen. Wenn Sie im Spagat sitzen, das linke Bein nach vorne und das rechte Bein nach hinten gestreckt; Sie sitzen im linken Bein-Frontsplit. Ebenfalls, wenn du das rechte Bein nach vorne und das linke nach hinten stellst, Sie sitzen in einem rechten Bein-Frontsplit. Einige Trainer nennen diese Splits auch die Schritt-Splits.
[Grundlegende Sitzposition in der Gymnastik: https://de.sportsfitness.win/Sport/Andere-Sportarten/1001046226.html ]