Big Vs. Kleine Muskeln

Zwar gibt es verschiedene Arten von Muskeln im menschlichen Körper gibt es mehr als 650 Skelettmuskeln , die über Sehnen an den Knochen befestigt sind , und sind für die tägliche Bewegung verantwortlich. Normalerweise, wenn Menschen vergleichen großen vs kleinen Muskeln , sie werden auf die relative Größe des visuellen Skelettmuskel bezogen . Wie viel der Muskel wird verwendet für Bewegung kann auch ein Vergleichsfaktor . Doch sowohl vorteilhaft für die allgemeine Fitness , weil große und kleine Muskeln in der Regel zusammenarbeiten, um den täglichen Bewegung zu erleichtern , die Ausübung. Arme

Große Muskeln in den Armen gehören Bizeps , die auf der Oberseite des Oberarms befinden. Sie sind häufig für den täglichen Aktivitäten , wie zum Heben, Ziehen oder Verschieben Sie den Arm nach vorne eingesetzt. Trizeps sind relativ kleiner, und sind auf der Rückseite des Oberarms befindet . Trizeps weniger oft eingesetzt , sondern dienen beim Schieben und Glätten Unterarm . Arm -Übungen gehören Locken für große Bizeps Muskeln , und Liegestütze oder Dips für die kleineren Trizeps- Muskeln.
Beine

Die Beine haben große Gruppen von Muskeln. Ihr großer Quadrizeps bestehen aus den vier Muskeln auf der Vorderseite des Oberschenkels . Ihre Oberschenkel bilden die drei Muskeln in der Rückseite des Oberschenkels. Zusammen sind diese großen Muskelgruppen sind für viele Aktivitäten wie Gehen, Stehen , Treppensteigen und Dehnung eingesetzt. Eine kleinere Beinmuskel ist Ihr gastrocnemius oder Wadenmuskulatur. Kälber arbeiten mit den großen Muskelgruppen für Aktivitäten. Übungen für die großen Muskeln Ihres Bein sind Ausfallschritte, Kniebeugen und Beinpressen . Wadenheben Zustand Ihrer kleineren Muskel
Oberkörper

Die größeren Muskeln im Oberkörper gehören Ihre Brustmuskulatur oder Brustmuskeln - . Auch als Brustmuskeln - für die Liegestütz -oder Pull- up-Übungen verwendet werden, und den oberen Rücken Muskeln oder Latissimus - auch als Lats bekannt - , die beschäftigt sind , während ziehen oder Schieben . Kleinere Muskeln sind Ihre Schultermuskeln , die auf der Oberseite der Schultern befinden, und sind zum Heben Sie Ihre Arme verwendet . Pull-up- Übungen werden sowohl die großen Brust-und oberen Rückenmuskulatur arbeiten, während vor allem Liegestütze Zustand der Brustmuskulatur . Deltamuskel Übungen gehören Liegestütze , Arm hebt und Bankdrücken .
Lower Torso

Ihr Unterkörper besteht vor allem aus Gruppen von großen Muskelgruppen. Die Muskelgruppe auf der Vorderseite des Magens entfernt sind Ihre Bauchmuskeln oder abs , und sie verwendet, wenn Sie sitzen und für die Ausrichtung Ihrer Körperhaltung sind . Die Seiten der Taille sind aus Ihrer schrägen Muskeln , die das Biegen und Drehen zu helfen. Ihre Gesäßmuskelnoder Gesäß, ist die Gruppe , aus dem Gesäß . Der Gesäßmuskel , die ein Muskel in dieser Gruppe ist , ist der größte Muskel im menschlichen Körper. Crunches und Beinheben Hilfe, um Ihre Bauchmuskeln zu konditionieren , während Verdrehen knirscht oder Russisch Wendungen erarbeiten Ihre schrägen Bauchmuskeln . Übungen, die Ihr Gesäß greifen sind Kniebeugen und Beinpressen .
Übung Strategien

Len Kravitz , Ph.D., Professor an der Universität von New Mexico weist darauf hin , dass die meisten Übung Strategien beinhalten die Ausbildung der großen Muskeln erste und die kleineren Muskeln danach . Er , wie auch und das American Council on Exercise , empfiehlt abwechselnd Krafttraining Strategien. ACE berichtet, dass die Trainingsintensität progressiv ansteigenden und das Hinzufügen von Cross-Training- Techniken - die sowohl Krafttraining und Aerobic-Übungen beinhaltet - wird verhindert, Fitness- Plateaus

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[Big Vs. Kleine Muskeln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007443.html ]