Taumelbohrer

Zweck

Bringt Spielern das Tauchen und Rollen bei, ohne sich zu verletzen.

Bohrer-Setup

• Spieler stellt sich in athletischer Position auf, mit 20-30 Fuß offenem Raum vor ihm.

Wie es funktioniert

1. Der Spieler führt zwei Vorwärtsrollen aus.
2. Der Spieler führt zwei Rückwärtsrollen aus.
3. Der Spieler führt zwei Rollen der rechten Schulter aus (simuliert, wie ein Outfielder nach dem Ball springen würde).
4. Der Spieler führt zwei linke Schulterrollen aus (simuliert, wie ein Außenfeldspieler nach dem Ball springen würde).
5. Der Spieler führt zwei Tauchrollen aus – der Spieler beschleunigt ein wenig und streckt den Körper so, dass er taucht und rollt.

Coaching-Tipps

• Fokus auf Technik, nicht Geschwindigkeit.
• Der Spieler sollte zwischen jeder Wiederholung pausieren und seine Füße zurücksetzen.
• Der Spieler sollte beim Rollen unter Kontrolle bleiben.
• Der Spieler sollte die Hände unter dem Körper halten und die Beine nah am Körper halten.
• Halte den Körper fest, die Beine nicht überstrecken.

[Taumelbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001046701.html ]