3 Wege, um die Beweglichkeit zu verbessern und explosive Schnelligkeit zu erlangen

Im heutigen Blogbeitrag Ich werde eine Vielzahl von Baseball-Konditionierungsübungen besprechen, die an Beweglichkeit und Schnelligkeit arbeiten.

Linienbohrer

Diese sind einfach – ein großartiges Trainingswerkzeug. Stellen Sie beide Füße zusammen, damit sie gleichzeitig arbeiten. Machen Sie seitliche Sprünge.

Hin und her ist eine Wiederholung. Machen Sie 10 so schnell wie möglich. Halten Sie die Zehen zu den Schienbeinen hochgezogen, damit Sie so schnell wie möglich auf den Boden reagieren können.

Machen Sie jetzt einen Fußsprung. Einfach mit einem Fuß anfangen, mach das selbe. Über und zurück ist eine Wiederholung – mache 10.

Drei Sätze zu je 10 Stück sind großartig, um Ihre Geschwindigkeit und Schnelligkeit zu erhöhen.

Jetzt stellen wir uns der Linie und gehen vor und zurück. Pop den Fuß ab. Stechen Sie die Zehen nicht in den Boden. Ziehen Sie die Zehen nach oben, sodass Sie vom Boden abprallen.

Mache beide Füße, dann gehe zu einbeinig.

Als nächstes sind Skisprungschanzen mit beiden Füßen zusammen, vorwärts bewegen. Gehe Seite an Seite über die Linie, sowohl vor- als auch zurück.

Turn-Ons laufen und überspringen

Mit dieser Baseball-Konditionierungsübung, wir möchten die Geschwindigkeit auf unseren Befehl ein- und ausschalten.

Wir werden eine einfache Distanz von 5 bis 10 Yards verwenden, indem wir joggen und dann wild schnelle Füße. Fang langsam an, in richtig schnelle Füße gehen. Wir möchten, dass die Zehen hochgezogen bleiben und vom Boden abprallen.

Kommen wir nun zum Überspringen. Dies wird den Rhythmus und die Synchronisation Ihrer Fähigkeiten wirklich herausfordern. Sie beherrschen diese Baseball-Konditionierungsübung, du wirst schneller sein.

Beginnen Sie mit einem langsamen Sprung, steig schnell auf den Boden. Sie müssen sich wirklich darauf konzentrieren, den Rhythmus zu verringern und zu steigern. Dies ist eine schwierige Fähigkeit, die dem Gehirn und den Muskeln beibringt, zusammenzuarbeiten. Wir müssen die Geschwindigkeit aus dem Körper erzwingen. Dies wird Sie auf eine Weise herausfordern, von der Sie nie geträumt haben.

Hinunter und zurück ist eine Wiederholung. Mache drei Sätze mit drei Wiederholungen, Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie fahren, mindestens drei Geschwindigkeitsänderungen vorzunehmen.

Balltropfen

Für diese Übung brauchst du einen Partner und einen Ball. Ganz einfach, die Person, die das explosive Laufen ausführt, versucht, den Ball zu erreichen, bevor er zweimal abprallt.

Sie müssen Ihre Distanz an die Fähigkeiten und Fähigkeiten Ihres Athleten anpassen. Mach es dir nicht zu einfach, mach es dir nicht zu schwer.

Wir wollen keinen Fehltritt machen. Wir wollen, dass alles positiv ist, vorwärts gehen. Machen Sie nicht diesen negativen oder Rückschritt. Springe und explodiere in einem vollen Sprint.

Beginnen wir nun aus einer seitlichen Position und machen Crossover Ball Drops. Wenn der Ball fällt, überqueren, in einen Sprint explodieren, und fangen Sie den Ball, bevor er zweimal abprallt. Stellen Sie sicher, dass Sie in jede Richtung arbeiten, um Ihr Können und Ihre Fähigkeiten auszugleichen.

Machen Sie jetzt rückwärts Ball Drops. Diese Übung arbeitet mit einem verbalen Befehl. Der Partner mit dem Ball sagt „Ball“ und lässt ihn gleichzeitig fallen.

Unser Athlet muss sich drehen und die Hüfte öffnen, wenn er rückwärts geht. Achten Sie darauf, gleich rechts und links zu arbeiten.

Wir wollen Sätze von drei bis fünf pro Richtung machen. Machen Sie Ball Drops nach vorne, kreuzt jede Richtung, und rückwärts.

Wenn Ihnen diese gefallen, Schauen Sie sich unsere komplette Sammlung von Baseball-Konditionierungsübungen an. Sie finden frische, lustige Ideen zur Verbesserung der Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, und Schnelligkeit… alles entworfen, um Ihre Baseballleistung zu steigern!

[3 Wege, um die Beweglichkeit zu verbessern und explosive Schnelligkeit zu erlangen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001046750.html ]