4 Möglichkeiten, wie Pitcher die Kontrolle und Kontrolle im Kraftraum verbessern können

Wenn ein Pitcher Schwierigkeiten hat, Schläge zu werfen, ist sein erster Instinkt oft, seine Mechanik zu ändern.

Dieser Ansatz ist jedoch nicht immer die richtige Antwort. Die Anatomie sagt uns, dass zur Behebung eines „Kontrollproblems“ möglicherweise Stärke und Stabilität angegangen werden müssen, bevor wir wesentliche Änderungen an unserer Mechanik vornehmen.

Kommandoprobleme können extrem frustrierend sein, daher kann es oft eine Herausforderung sein, diesen Punkt jüngeren Pitchern zu vermitteln. Ich glaube jedoch, dass die Idee, durch Krafttraining eine bessere „Kontrolle und Kontrolle“ zu schaffen, verbreiteter werden muss. Dieser Ansatz spiegelt eine andere Seite des Umgangs mit mechanischen Problemen wider, die viele Pitching-Coaches möglicherweise nie berücksichtigen. Bevor wir uns genauer ansehen, wie der Kraftraum Ihnen helfen kann, Ihre Kontrolle und Ihr Kommando zu verbessern, lassen Sie uns diese beiden Begriffe definieren.

Befehl vs. Kontrolle

Obwohl Befehl und Kontrolle ähnlich sind, sind sie nicht ganz gleich. Diese beiden Fähigkeiten sind für jeden Pitcher erforderlich, der sein Spiel auf die nächste Stufe heben möchte. Also, was ist der Unterschied?

Die Kontrolle über die eigenen Tonhöhen zu haben, bedeutet die Fähigkeit, Schläge zu werfen. Nicht nur Swings und Misses außerhalb der Zone, sondern tatsächlich Calls. Um die Kontrolle zu haben, muss ein Pitcher die Fähigkeit aufweisen, während eines At-Bat jederzeit einen Fastball für einen Schlag zu werfen. Mit anderen Worten, „Konsistenz“ ist Kontrolle.

Sobald ein Werfer die Kontrolle über seine Tonhöhen erlangt, muss er zum Lernbefehl übergehen. Werfer mit gutem Kommando haben das Talent, ihre Pitches überall innerhalb der Schlagzone zu platzieren. Sie sind in der Lage, nicht nur Schläge zu werfen, sondern auch gute Schläge. Hier geht es mehr darum, wie der Ball von deiner Hand kommt und wie du den Ball lokalisierst.

Dieser Artikel konzentriert sich hauptsächlich auf die Kontrolle. Während Sie vor dem Kommando die Kontrolle haben müssen, verlässt sich ersteres stärker auf Attribute, die wir im Kraftraum trainieren können. Eine bessere Kontrolle zu haben bedeutet, dass Ihr Gehirn gute Arbeit leistet und die richtigen Muskeln zur richtigen Zeit anspricht, sodass Sie die Kraft zeigen können, die Sie benötigen, um eine stabile Plattform zum Werfen aufrechtzuerhalten. Wenn wir also über Kontrolle sprechen, sprechen wir wirklich davon, stabiler zu werden. Um stabiler zu werden, müssen wir stärker werden.

Wenn einem Pitcher die Fähigkeit (Stabilität) fehlt, die Beckenposition beizubehalten, ist es schwierig, beim Schlag des vorderen Fußes eine effiziente Rotation durchzuführen, während der Antriebsstrang zur Platte beibehalten wird. Das Ergebnis ist normalerweise das Fehlen der hohen und der Armseite. Mit anderen Worten, ein Mangel an Kontrolle.

Ein Mangel an Kraft und Stabilität verändert und erzeugt nicht optimale Bewegungsmuster. Dies wiederum führt zu inkonsistenten Wurfmustern und Problemen bei der Ausführung von Pitches (wie beim Werfen von Schlägen mit Kontrolle).

Oftmals verbringt ein Pitching-Trainer Stunden damit, an Armschlitzen und Mechaniken zu arbeiten, um dieses Problem anzugehen, wenn die schlechte Hüft- oder Rumpfstabilität des Athleten der wahre Schuldige ist. Dies kann sowohl beim Spieler als auch beim Trainer zu viel Zeitverschwendung und Frustration führen. Bis diese Probleme behoben sind, schlagen beide möglicherweise mit dem Kopf gegen die Wand.

Kommen wir nun dazu, wie wir Stärke und Stabilität erzeugen können, um die Kontrolle zu steigern.

1. Einbeinige Kraft trainieren

Das Training der einbeinigen Kraft trägt dazu bei, eine gute, konsistente Ball- und Pfannenkongruenz (Femur mittig in der Hüfte) beim Auftreffen des Fußes sowie eine starke stabile Plattform zum Werfen zu schaffen. Geben Sie eine Übung wie die Split Squat ein:

• Baut einbeinige Kraft auf.
• Verbessert die Flexibilität im hinteren Bein.
• Verbessert Stabilität und Kontrolle über Hüfte, Knie und Knöchel usw.

2. Verbessern Sie die Stärke und Steifigkeit des vorderen und rotierenden Kerns

Nach der unteren Hälfte ist die Kern-/Brustkorbpositionierung wahrscheinlich der wichtigste Teil der Pitching-Lieferung. Diese Bereiche befinden sich in der Mitte des Körpers und dienen als Plattform für die Bewegung der Schulterblätter, die vorgibt, wo sich die Hand beim Loslassen des Balls befindet. Es gibt uns auch die nötige Steifigkeit, um den Oberkörper in Position zu halten, während die untere Hälfte zu rotieren beginnt.

Viele junge Sportler können kaum einen richtigen Plank ausführen, geschweige denn versuchen, ihren Kern zu stabilisieren, während sie einen Baseball so hart wie möglich werfen. Die Arbeit an einer guten vorderen Kernkraft kann genau das sein, was der Arzt verordnet hat. Lassen Sie uns etwas Serratus-Arbeit einbringen, während wir schon dabei sind, auch an der Aufwärtsdrehung zu arbeiten. TRX Forearm Flatters sind dafür großartig.[youtube video="GKaKOKmq_gA"]

3. Nehmen Sie Rotations- und Anti-Rotationsbewegungen in Ihr Programm auf

In der Lage zu sein, zu kontrollieren, wann sich Ihr Körper dreht, oder sich selbst daran zu hindern, sich zu drehen, wenn er nicht sollte (denken Sie daran, einen Knöchel zu rollen oder ein Knie zu zwicken), ist ein wichtiger Bestandteil, um sicherzustellen, dass Sie im gesamten Körper eine gute Kontrolle und Stabilität haben. Ein Beispiel für eine Rotationsbewegung wäre eine Wide-Stance-Kabelrotation. Eine Anti-Rotations-Bewegung wäre Kernstabilität bei Schrittlänge.[youtube video=“oX8MBbtr1g“][youtube video=“CTP1kppJqAw“]

4. Stärke und Schussdauer der Rotatorenmanschette

Die Manschette muss stark und zeitlich abgestimmt sein, um den Humeruskopf (Kugel) bei der Beschleunigung des Arms auf der Fossa glenoidalis (Sockel) zu zentrieren. Störungen funktionieren hervorragend, um den kleineren Stabilisatoren beizubringen, schneller und effizienter zu feuern, als die größeren Antriebsmaschinen wie Lat und Delta zu verwenden. Die Brennzeit der Manschette ist im Hinblick auf die Verletzungsprävention ebenso wichtig wie die Manschettenfestigkeit.

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Unser Ziel hier bei RPP ist es, sicherzustellen, dass die Bewegungsqualität und -stärke optimiert wurden, um Verbesserungen zu erzielen, bevor Sie überhaupt daran denken, Ihre Mechanik zu berühren. Aber jeder Krug ist anders. Ermitteln Sie zuerst die Bedürfnisse und verschreiben Sie dann den richtigen Trainingseffekt.

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[4 Möglichkeiten, wie Pitcher die Kontrolle und Kontrolle im Kraftraum verbessern können: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001051337.html ]