7 Yoga-Posen für Basketballspieler

Basketball zu spielen erfordert viel Springen, hervorragende Hand-Augen-Koordination und eine hohe Ausdauer beim Auf- und Ablaufen des Platzes.

All das wiederholte Springen, Dreh- und Laufbewegungen belasten den Körper; enge Kniesehnen, wunde Hüftbeuger, Rückenschmerzen und Schulterverspannungen, knarrende Knie und enge Achillessehnen. Dies sind alles häufige Beschwerden von jungen und alten Basketballspielern. Um zu verhindern, dass ein Basketballspieler aufgrund einer Verletzung auf der Bank sitzt, Yoga kann eine große Bereicherung sein.

Yoga ist gut zum Dehnen, Stärkung und erhöhte Beweglichkeit der Muskulatur, aber es ist auch großartig für die Atemkontrolle und das räumliche Bewusstsein; alle Eigenschaften, die ein Basketballspieler braucht.

Diese sieben Yoga-Posen sind ideal für Basketballspieler jeden Alters. Führen Sie jede Pose barfuß aus, um die Zehen zu stärken und zu dehnen. Fußgewölbe und Knöchel. Halten Sie jede Pose 30-60 Sekunden lang und wiederholen Sie sie an den meisten Tagen der Woche dreimal.

Wie es geht: Aufrecht stehen, mit geradem Rücken nach vorne klappen. Zieh dein Kinn in Richtung deiner Brust, Entspannen Sie Ihre Schultern und strecken Sie den Scheitel in Richtung Boden, um eine lange Wirbelsäule zu schaffen. strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden oder fassen Sie die gegenüberliegenden Ellbogen für eine Rag Doll-Position.

Warum es gut ist: Lindert Verspannungen in Schultern und oberen Rücken und dehnt die hintere Oberschenkelmuskulatur.

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