Basketball-Geschwindigkeitsübungen

Besonderer Dank geht an Tom für die Einsendung.  Wenn Sie schon immer mit Basketball-Geschwindigkeitsübungen zu kämpfen haben, das MUSST ihr ausprobieren!

Ich trainiere hauptsächlich Mädchen der 5. bis 8. Klasse. Ich habe das Gefühl, dass ich ausgezeichnete Basketballübungen habe, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Eigentlich, wenn sie sie bei jeder Übung machen, Sie sehen eine sofortige Verbesserung. Meine Lieblingsübung, die ich als Teamwettbewerb mache. Normalerweise benötigen Sie Seitenkörbe, um die Zeit zu nutzen. Das Team, das die meisten Punkte erzielt, gewinnt und die anderen müssen laufen.
“
Ich habe ein Dreierteam mit zwei Bällen unter den Korb gelegt. Jeder Ball ist auf jedem niedrigen Block. Ein Mädchen schafft einfach so viele Layups wie möglich in einer Minute. Ihre Aufgabe ist es, in direkter Linie von Ball zu Ball zu gehen, mit der linken und rechten Hand auf jeder Seite.
“
Das zweite Mädchen ist unter dem Korb dem Schützen zugewandt. Ihre Aufgabe ist es, den Ball zu fangen oder abzuprallen, wenn er durch den Reifen kommt und zum dritten Mädchen passt.

Das dritte Mädchen steht dem Schützen ebenfalls in der Farbe gegenüber. Sie muss eine defensive Rutsche benutzen und den Pass von Mädchen Nr. 2 erhalten und den Ball auf den gegenüberliegenden niedrigen Block des Schützen legen. #2 muss mit ihren Füßen gleiten und sich in einer Halbkreisbewegung bewegen, um sicherzustellen, dass sie den Schützen nicht im Weg ist.
“
Als Schnappschuss, wie der Schütze ihre Leg-up macht, das Mädchen # sollte den anderen Ball auf den anderen Block legen. Wenn es richtig ausgeführt wird, Das sieht großartig aus. Stellen Sie sicher, dass sich Nr. 3 zu Nr. 1 dreht, damit sie schießen, während sie müde sind.

Sie addieren die Punktzahl aller drei Spieler und die höchste Punktzahl gewinnt.

[Basketball-Geschwindigkeitsübungen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040954.html ]