Basketball Fast Break Transition Drills – 4 Mann Breakout

Dieser Basketball-Drill ist einer der Lieblings-Basketball-Übergangsübungen meines Teams. Sie können jede beliebige Kombination von Bigs oder Guards verwenden. Wir machen diese Übung ungefähr 5-6 Minuten lang ununterbrochen, da es eine großartige Konditions-/Schnellpause-/Pass-/Layup-Übung ist.

Sie können auch Liegestütze am Ende der Zeit für jeden verpassten Layup oder schlechte/Turnover-Pässe hinzufügen. Dies erhöht den Anreiz für die Spieler, sich auf die Zusammenarbeit zu konzentrieren.

4 Spieler, 1 Kugel, 4 Übergänge (zweimal hoch und zurück)
#1 Aufstellung an der Freiwurflinie am linken Ellbogen, # 2 und 3 stellen sich an der verlängerten Freiwurflinie auf, und #4 am Korb.
#4 legt den Ball in den Korb, geht ins Aus und steigt zum Mann auf der rechten Seite #2 aus.

Outletter #2 nimmt 1 Dribbling max (mehr für jüngere Spieler) und leitet den Basketball zu #1, der von der Freiwurflinie zum gegenüberliegenden Korb für einen Layup sprintet. Je nach Altersgruppe, der Pass sollte entweder ein Lead-Pass ohne Dribbling sein, nachdem er gefangen wurde, oder für jüngere Spieler, erlauben Sie 1 Dribbling für das Layup.

#3 sprintet zur gegenüberliegenden Seitenlinie und schnappt sich den Ball, während er vom Layup von #1 durch den Reifen geht. stellen Sie sicher, dass es den Boden nicht berührt. Wie dies geschieht, #2 sprintet zum weit entfernten Ellenbogen der Freiwurflinie und dreht sich zurück auf den Platz, während #4 sprintet, um die weit entfernte Grundlinie zu berühren, und dann wieder auf den Platz zurückkehrt.

Die Basketballübung setzt den Back-Up-Court fort, wobei #3 die Nummer 1 als Ausgang trifft. und #1 leitet den Ball zu #2 für das Layup, während #4 zurücksprintet, um sicherzustellen, dass der Ball den Boden nicht berührt.

Die Übung setzt eine weitere Reise nach unten und zurück fort, wobei die Spieler Nr. 4 und Nr. 3 für Layups an der Reihe sind. während #1 und #2 ihre Sprints zu den Grundlinien laufen.

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