Basketball Geschicklichkeitsübungen – 4 Trip Full Court Series

Diese Basketball-Geschicklichkeitsübungen bestehen aus vier Fahrten auf und ab den Boden, die Ballhandling beinhalten, Abwehrhaltung und Beinarbeit. Die Verwendung von Kegeln oder Markern wird empfohlen.

Volle Gerichtsserie (4 Trips)
Betonen Sie die weit geöffnete Geschwindigkeitshaltung auf "Autobahn", und tief, schnelle Haltung in der „Stadt“.
Trip 1- (City) Verteidigungsrutsche im Zickzack den ganzen Boden hinauf. Stellen Sie sicher, dass der Stand niedrig und breit ist, während der Richtungswechsel an jedem Marker schnell ist.

Trip 2- ( Freeway) Schnell den Ball aufnehmen und mit offenem Boden-Crossover bis zum Kegel dribbeln. Pusht den Ball nach vorne. Muss bei Annäherung des Verteidigers (Kegel) zusammenbrechen, um den Ball zu schützen. Stellen Sie sicher, dass Sie gegebenenfalls die rechte und linke Hand verwenden.

Reise 3- (Stadt) Schnell, Crossover-Dribblings laufen im Zickzack über den Boden. Außenfuß an jeder Markierung pflanzen, und betonen Sie die schnelle Richtungsänderung bei der Überkreuzung. Dribblings mit der rechten und linken Hand (Basketball sollte immer in der Außenhand sein, weg vom imaginären Verteidiger).

Trip 4- ( Freeway) Lassen Sie den Ball fallen und beginnen Sie mit der Verteidigung auf dem gesamten Feld. Simulieren Sie, dass Sie beim Dribbling geschlagen werden, indem Sie den Verteidiger sprinten, um den Dribbler abzuschneiden. Spieler sollte ” mischen, " Mischen, sprinten“ am Anfang jedes Kegels. Sie sollten bis zu einem Punkt knapp hinter dem Kegel sprinten.

Einzel- oder Großgruppenübung:Jeder neue Spieler beginnt Trip 1 mit Trainerpfiff, und gehen Sie alle vier Reisen durch. Das Gericht von Grundlinie zu Grundlinie wird benutzt.

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