Basketball-Übungen – 3-Mann-Gewebe &2 auf 1

Ich habe festgestellt, dass diese einfachen Basketballübungen für mein Team von 12-15-jährigen Mädchen gut funktioniert haben. Die erste ist eine einfache Aufwärmübung und die nächste ist eine Variation der Selbstmordübung.

3 Mann weben 2 auf 1

• Richten Sie sich mit 3 Linien unter dem Korb aus.
• Ihr drei Mann webt bis zum halben Gericht.
• Dann drehen sich die Spieler um und kommen zurück.
• Die letzte Person, die den Basketball berührt, wird zum Verteidiger.

Normalerweise knallen sie den Ball in der Nähe des halben Spielfelds und begrüßen die 2 gegen 1-Herausforderung. Es ist dann ein 2 gegen 1 Live, bis ein Schuss oder ein Stehlen gemacht wird. Dann geht die nächste Dreiergruppe. Ich habe festgestellt, dass es viel besser hilft, sie in den Spielmodus zu bringen als die typische Layups-Übung. sowohl defensiv als auch offensiv, indem Sie den Boden sehen und nach verfügbaren Optionen suchen, “  und nicht nur die Bewegungen durchgehen.

Ein weiterer Tipp ist für den Selbstmordlauf. Wir beginnen an der Grundlinie und gehen zur Foullinie, dann zurück und dann zum halben Gericht. Einmal auf halbem Hof, der Selbstmord ist ein Lauf/Sprung rückwärts.

Dies hilft den Mädchen, sich daran zu erinnern, sich auf dem halben Feld umzudrehen und ab diesem Zeitpunkt defensiven/offensiven Ball zu spielen (es sei denn, wir sind in einer vollen Gerichtspresse).

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