Basketball-Trainingsübungen – 5-Mann-Gewebe

Wenn Sie nach Basketball-Trainingsübungen suchen, die ein gutes Cardio-Training bieten, probieren Sie dieses aus. Der Schwerpunkt dieser Übung liegt auf dem Übergang von der Offensive zur Defensive. Füllen der Bahnen und Tandemverteidigung im Übergang.

Wir führen ein 5-Mann-Gewebe, beginnend mit dem Punktschutz unter dem Korb am anderen Ende, die 2 und 3 auf derselben Grundlinie direkt hinter den Fahrspurbegrenzungen jeder Seite und die 4 und 5 in den Ecken, aber etwa 2 Schritte nach vorne auf das Spielfeld.

Beginnen Sie mit der 1 und gehen Sie zur 2, die 2 zur 3, die 3 bis 4 oder 5 (wer auf der anderen Seite des Spielfelds steht), etc. Kein Dribbling erlaubt. Wie in jedem Gewebe laufen Sie nach dem Passen hinter dem Spieler, dem Sie gerade gepasst haben, über den Platz und drehen dann den Platz auf. Der Basketball bewegt sich so schnell wie möglich nach oben, mit knackigem Passieren, für eine Aufstockung. Dann müssen der Spieler, der ein Tor erzielt hat, und der Spieler, der assistiert hat, in die Tandemposition auf der anderen Seite des Spielfelds zurück in die Defensive gehen, da die drei verbleibenden Spieler den Ball aus dem Korb holen und 3-2 Fast Break in die andere Richtung laufen. Dribbeln ist in dieser Richtung erlaubt, sollte aber auf ein Minimum beschränkt werden.

Wechseln Sie den Bohrer mit zwei Gruppen von 5 ab, normalerweise die Starter in einer Gruppe und die Hauptsubjekte jeder Position in der nächsten Fünfergruppe. Ich habe noch nicht herausgefunden, wie man daraus eine Wettkampfübung macht, aber es macht Spaß und ist ein großartiges Training.

Haben Sie diesen Bohrer in der Praxis ausprobiert? Hat es bei dir funktioniert? Bitte lassen Sie es mich wissen, indem Sie einen Kommentar in das Feld unten hinterlassen. Und lesen Sie unbedingt diesen Artikel, bevor Sie die Seite verlassen:Basketball Offense – 15 Gesetze für den Erfolg

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