Basketball-Übungsübungen – Konditionsübungen in der Vorsaison und Ilini-Übungen

Hier sind ein paar Übungen, die ich oft in meinen Praxen verwende. Der erste ist eine gute Übung, um zu Beginn der Saison in Form zu kommen. Der Illini-Drill gibt jedem Spieler die Möglichkeit, ein Sprinter und ein Schütze zu sein.

Vorsaison-Konditionierungsbohrer
Bilden Sie 6 Reihen an einem Ende des Spielfeldes – 3 Reihen einer Farbe und 3 Reihen einer anderen Farbe.
Gehen Sie in einem 6-Mann-Gewebe über den Platz Genau wie bei einem 5-Mann-Gewebe, aber mit der sechsten Person.

Die Farbe, die das Lay-up auslöst, prallt ab, wenn es wieder aufgebaut wird, wenn das Lay-up verfehlt wird.
Nachdem der Korb gemacht wurde, nimmt die andere Farbe den Ball heraus und kehrt mit einem Drei gegen Drei Fast Break zurück.

Illini Bohrer
Ich habe diese Übung von der U-Bahn meiner Cheftrainerin bekommen – wir nennen sie Illini.

Es ist ein Full-Court-Webe-Drill. Sie beginnen mit 4 Linien entlang der Grundlinie. Der Ball befindet sich auf der Bahnlinie (wo er auf ob trifft) und der andere 1 Spieler befindet sich auf der anderen Bahnlinie. 1 an der kurzen Ecke und 1 an der gegenüberliegenden Ecke.

Der erste Pass wird in die kurze Ecke gemacht, die zu einem anderen Spieler auf der Bahn passt. Der Spieler in der fernen Ecke sprintet das Feld hinunter und schneidet an der verlängerten Freiwurflinie und bekommt einen Pass von dem Spieler, der mit dem Ball begonnen hat. Im Grunde ist es also ein 3-Mann-Gewebe mit und außerhalb des Sprinters, der schneidet und mit einem Layup endet.

Der Schütze fährt weiter bis zur gegenüberliegenden Ecke und der Bohrer wird am anderen Ende zurückgeführt.

Ich mag es, weil es von einem Ende zum anderen fließt und jeder rotiert, damit er die Möglichkeit hat, Sprinter und Schütze zu sein.

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