4 Killer Ball Handling Drills für Basketball

Spieler an jeder Position auf dem Platz müssen den Ball am Rand bequem handhaben können. Diese vier Ballhandling-Übungen helfen Ihnen, Ihre Ballkontrolle zu verbessern. ermöglicht es Ihnen, mit mehr Geschwindigkeit zu dribbeln, und zu einer gefährlicheren Bedrohung von außen werden.

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Ein Ball Bohrer

• Diese erste Ballhandhabungsübung wird mit nur einem Ball durchgeführt
• Kopf hoch, Handfläche ausgebreitet, und einfach nach unten dribbeln.
• Eine gute Anzahl von Dribblings wären 20 Dribblings mit einer Hand, 20 Dribblings hingegen.

Yo-Yo Ball Handling Drill

• Nach der angegebenen Anzahl von Wiederholungen, Sie werden mit dem „Jo-Jo“ des Balls vorwärts und rückwärts fortfahren.
• Nächste, Sie können den Ball vor Ihnen jo-jo.
• Du kannst auch mit zwei Bällen „jo-jo“ machen. Wir können vorwärts und rückwärts jo-jo, ein Bein vorn halten, und dann wechseln und das andere Bein nach vorne stellen.
• Bleib ruhig, Kopf hoch, Palmen sind ausgebreitet. Sie möchten entspannt sein, aber Sie wollen jederzeit angriffsbereit sein. Wenn die Verteidigung auf dich zukommt, du musst dich bewegen können.

Bohrmaschine zur Handhabung von Maschinengewehrkugeln

• Nachdem Sie die obigen Variationen abgeschlossen haben, Du kannst mit Maschinengewehren dribbeln
• Diese Übung kann auch mit zwei Kugeln durchgeführt werden, für die fortgeschritteneren Spieler. Sie können sie abwechseln oder gleichzeitig ausführen.
• Fortgeschrittene Spieler können wir ein wenig um die Beine dribbeln.

Zweikugelbohrer

• Für fortgeschrittene Spieler, Sie können zwei Kugeln verwenden, um die Zeit zu halbieren.
• Also zuallererst, du wirst die Bälle niederschlagen. Beides zur selben Zeit.
• Tun Sie dies etwa 20 Mal.
• In der nächsten Variante, Sie werden die Bälle abwechseln, während Sie entspannt bleiben. Du willst dich nicht verkrampfen – bleib ruhig, Entspannung von Körper und Schultern, und hämmere den Ball.

Mehr Ball-Handling-Bohrer

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