Stuhlbohrer für defensive Haltung

Die Spieler lernen die richtigen Grundlagen einer defensiven Haltung

Lassen Sie Ihr gesamtes Team mit dem Rücken zu einer Bank stehen, Tribünen, oder eine Stuhlreihe.
Wenn nicht genügend Platz für das gesamte Team vorhanden ist, Teilen Sie das Team in zwei Hälften und wechseln Sie sich ab.

1. Auf das Signal des Trainers alle Spieler werden sich langsam in den Stuhl zurücklehnen.

2. Nehmen Sie im Sitzen die defensive Haltung ein – Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade, Kopf hoch, Hände vor, Handflächen nach oben.

3. Auf das Signal des Trainers erhebe dich vom Stuhl, während du in der Abwehrhaltung bleibst.

4. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden.

5. Auf das Signal des Trainers Machen Sie einen Schritt und schieben Sie nach rechts. Dann einen Schritt und nach links schieben.

6. Setzen Sie sich wieder hin und wiederholen Sie den Vorgang.

Dies ist eine großartige Gelegenheit, durch die Reihen zu gehen und die individuelle Verteidigungshaltung zu überprüfen. Korrekturen vornehmen, weisen Sie auf die besten Positionen hin.
Halten Sie den Kopf auf Höhe und den Oberkörper zentriert auf der Stufe und rutschen Sie. Halten Sie den Abstand zwischen Ihren Füßen ein – überkreuzen Sie die Füße niemals.
Dies kann auch als Konditionsübung dienen, wenn die Spieler über einen längeren Zeitraum die defensive Haltung einnehmen.

[Stuhlbohrer für defensive Haltung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041973.html ]