180-Grad-Drehbohrer

Zweck

Simuliert die richtige Beinarbeit für schnelle Richtungswechsel und den Wechsel von Offensive in Defensive (oder umgekehrt).

Bohrer-Setup

• Die Spieler bilden zwei Reihen – eine auf jeder Seite der Bahn.

Wie es funktioniert

1. Trainer sagt, "Gehen."
2. Die Spieler laufen zur verlängerten Freiwurflinie und führen einen Schrittstopp aus. zwei Halteschritte machen. Beim zweiten Schritt verlagert er das gesamte Gewicht auf den äußeren „Abstoß“-Fuß, dreht sich um und explodiert in die entgegengesetzte Richtung.
3. Sie laufen zurück zur Grundlinie und führen einen Schrittstopp aus.
4. Sie laufen zum Halfcourt.
5. Der nächste Satz von Spielern geht, wenn der erste Satz ungefähr 4,5 m entfernt ist, nachdem der Grundlinienschrittstopp abgeschlossen ist.
6. Wenn alle Spieler das Halbfeld erreichen, Die Spieler drehen sich um und führen die Übung zurück zur Grundlinie.

Coaching-Tipps

• Der Schlüssel zu einem guten Schrittstopp ist, niedrig zu bleiben.
• Pumpen Sie die Arme und treiben Sie den Abstoßfuß hart ab, um die Richtung schnell zu ändern

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