Zögern, Geh und zieh hoch

Zweck

Die Spieler arbeiten daran, von einer Vielzahl von Stellen auf dem Boden aus zu starten und sich von ihnen hochzuziehen, in dieser Übung für Dribblings zwischendurch.

Wie es funktioniert

1. Beginnen Sie hinter dem Bogen, einen Dribbling hart auf den Reifen zu nehmen.
2. Zögern, sich aufrichten und die Füße aufstellen, als ob sie anhalten und den Sprung von außen machen würden.
3. Explodiere mit einem weiteren Dribbling mit der linken Hand nach vorne.
4. Ziehen Sie für den Sprungwurf auf etwa 12-15 Fuß hoch.
5. Schnapp dir den Rebound, sprinte zurück zum Flügel und wiederhole. Machen Sie 10 aus jedem Flügel, die Hälfte bei Dribblings links und rechts teilen.

Coaching-Tipps

• Sie können statt des Zögerns auch einen Stotterschritt verwenden – die Füße schnell abhacken, bevor sie explodieren.

[Zögern, Geh und zieh hoch: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042026.html ]