Haben Sie Boxer Meistens Push- Ups für den Oberkörper

? Training für Boxer ist vielschichtig , mit einem Fokus auf zahlreiche Elemente, die Agilität zu bauen, entwickeln, Geschwindigkeit, Stärke und Verbesserung etablieren Reflexantwort . Für Krafttraining , muss ein Boxer, der sich auf zwei Bereiche konzentrieren : Verbesserung der Ausdauer und Schlagkraft zu entwickeln . Während der Ausbildung wird ein Boxer auf Übungen , die beide Bereiche zu verbessern konzentrieren. Ein Boxer ist viel mehr als Liegestütze , die Macht in den Oberkörper zu entwickeln , die Durchführung einer breiten Palette von Verbindung übt mehrmals pro Woche . Punching Power-

Die Macht der Stempel nicht mit dem Arm zu beginnen - es endet dort . Ihr Schlag beginnt eigentlich in den Füßen und Beinen, wie Sie aus dem Boden mit den Füßen zu fahren. Die Muskeln in den Kern , Rücken und Schultern auch die Macht bei. Oberkörper -Übungen sollten auf die Entwicklung von schnell zuckenden Muskelreaktion in der Leistungskettevon Muskeln , die die Energie für eine Stanz verteilen konzentrieren. Von der unteren Rückenmuskelndurch die Lats, die Fallen , die Schultermuskeln , Trizeps und Bizeps , gezielte Krafttraining notwendig ist.
Boxen und Liegestütze

Liegestütze , zusammen mit anderen Körpergewicht Übungen wie Klimmzüge und Planken sind eine effektive, wesentlicher Bestandteil für die Entwicklung Oberkörper Stärke , aber Liegestütze allein wird nicht genug sein. Körpergewicht Übungen wie Liegestütze entwickeln ein Basisniveau Kraft und Kraftausdauer zu verbessern , aber sie haben genug Einfluss , um schnell zuckenden Muskelreaktion , in denen explosive Kraft kommt von der Entwicklung nicht bieten . Liegestütze bleiben eine notwendige Übung trotz seiner geringen Auswirkungen , gerade weil sie richtet alle notwendigen Oberkörper- Muskeln, die Schlagkraft beitragen .
Oberkörper Übungen
< p> Neben Liegestützen , sollten andere Oberkörper Übungen eine Mischung aus freien Gewichten Routinen enthalten. Bankdrücken, Lat-Ziehen , Rudern vorgebeugt und Militärmaschinen sind wesentliche Voraussetzungen für die Entwicklung von Schlagkraft . Seitliche Erhöhungen , Trizeps -Erweiterungen und Kabel bezieht Strom produzierenden schnell zuckenden Reaktion in entscheidenden Bereichen entwickeln auch . Viele Routinen für Boxer kommen, sind Powerlifting . Diese Grundübungen nicht den Oberkörper an sich zu isolieren , aber sie haben alle Muskeln in der LeistungsketteZiel , von den Waden, durch die Quads und Kniesehnen , den unteren Rücken , der Lats , die Fallen , die Schultermuskeln , der Trizeps und Bizeps . Diese Grundübungen sind voll Kniebeugen , Kreuzheben , Kraft reinigt und sauber und Idioten.
Überlegungen

Das Trainingsprogramm für Boxer beinhaltet viele schwierige , knifflige Aufzüge, die die Aufsicht erforderlich von einem erfahrenen Trainer. Auch wenn Sie den Kraftraum traf nur haben ein Trainer vor Ort Ihre Aufzüge , um die Gefahr von Verletzungen zu vermeiden, und um sicherzustellen, dass Sie die Durchführung der Aufzüge richtig . Das Wichtigste, was für einen Boxer bei der Einrichtung eines Trainingsplan zu tun ist, um ein Übertraining zu vermeiden, und Krafttraining ist besonders anfällig für diese . Achten Sie darauf, viel Zeit zwischen den Trainingseinheiten zu ermöglichen , lassen Sie Ihre Muskeln erholen, und nicht trainieren intensiver als Ihren aktuellen Fitness-Level ermöglicht .


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