Schritt-für -Schritt- Boxing Training Program

Boxen ist ein Sport, maximal Anlage und Aufwand erfordert . Um erfolgreich zu sein, muss Kondition und mentale Vorbereitung Hand in Hand gehen . Boxer muss auch mit großer Sorgfalt über die Lebensmittel, die sie in ihren Körper gelegt , um bei der Vorbereitung in den Ring im Kampf zu gehen. Roadwork

Anreise in Top- Form Herz-Kreislauf ist seit langem eine der Traditionen des Sports, und es ist auf Logik. Profi-Boxer kämpfen oft 10 oder 12 Drei-Minuten- Runden , und um Schläge zu werfen und sich für diese Zeit, in Ausdauer erfordert . Boxer sollten zwei bis fünf Meilen pro Tag während der typischen sechswöchigen Vorbereitung für einen großen Kampf laufen . Der Boxer wird sich in der letzten Woche zurückfahren vor dem Boxkampf und wird überhaupt nicht in den letzten zwei bis drei Tage vor dem Kampf laufen .
Geschicklichkeit Gebäude
< p> Boxer trainieren für ihren Sport , indem Sie auf eine Geschwindigkeit Tasche und eine schwere Tasche . Eine Geschwindigkeitsbeutelkleiner ist, hängt in Augenhöhe, und baut Präzision und Timing beim Werfen Schläge. Ein Boxer wird die Geschwindigkeit Beutel verwenden, um die Bewegung rund um den Ring zu fördern und zu entwickeln, die Fähigkeit, Schläge im Rhythmus werfen und bleiben ausgewogen , während es zu tun. Die schwere Tasche 80 Pfund oder mehr sein, und es hilft der Boxer lernen, Schläge mit seinem vollen Körpergewicht hinter der Kraft der Schlag zu werfen . Diese Stempel können in einem Knockout führen , wenn sie richtig ausgeliefert.
Sparring

mit allen Anlage und Fähigkeiten, um Schläge richtig zu werfen ist nicht genug für einen Boxer . Er muss in der Lage, in den Ring steigen und tun es gegen eine lebendige, atmende Gegner. Boxen ist körperlich und geistig anspruchsvoll. Wissend, dass der Gegner so hart trainiert , wie Sie haben und können nur so viel oder mehr sportlichen Fähigkeiten haben kann stressig sein. Lernen, wie man , dass Stress beiseite und konzentrieren sich auf werfen Schläge mit Geschwindigkeit, Genauigkeit und Zweck , während die Verteidigung sich in der gleichen Zeit kann eine lange Zeit dauern, um zu lernen.
Ernährung
< p> Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Diät , wenn Boxen . Bleiben Sie weg von Fast Food , frittierten Lebensmitteln und Junk-Lebensmittel . Ersatz weiß- Fleisch Huhn und Fisch für rotes Fleisch. Essen Sie zwei vor drei Portionen frisches Gemüse jeden Tag und zwei Portionen frisches Obst. Bleiben Sie weg von Desserts während des Trainings . Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag , um Ihre Muskeln , Sehnen und Gelenke halten richtig funktioniert. Trinken Sie eine ausreichende Menge an Wasser spült auch entfernt Toxine, die in Ihrem Körper angesammelt haben .


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