Wie berechnen wie viele Kalorien Sie verbrennen, während Boxing Mit einem Boxsack

Gewichtsverlust wird durch das Gleichgewicht von Kalorien angetrieben - Es ist der Unterschied zwischen dem, wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen und zu brennen. Um Gewicht zu verlieren Sie mehr Kalorien verbrennen müssen , dann essen. Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie durch Boxen mit einem Sandsack brennen kann verwenden Sie die folgende Formel Anleitung
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die Tasche in einem schönen gleichmäßigen Rhythmus , Einsatz Kombination von Schlägen Hit . Sie Ziel ist nicht wie ein Verrückter zu schwingen und ausbrennen.
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Für jede 1 Minute Stanzen der Tasche , werden Sie zwei Kalorien für je £ 50 Gewichts brennen. So ein Mann £ 200 Boxen für 10 Minuten brennen (80 Kalorien )
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Boxen ist ein sehr Variante Art der Übung , je stärker Sie die Tasche und die Frequenz Ihrer Schläge passen bestimmen Ihre Kalorien verbrennen Rate . Die weitere Ausbildung und Intensität wird die Geschwindigkeit , Kalorien zu verbrennen zu erhöhen, erwarten, dass etwa 4 oder 5 Kalorien pro £ 50 zu erreichen , wie Sie mehr aktiv werden .
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Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Um die Zeit benötigt, um zu brennen , dass £ 1 die folgende Formel berechnen. Nehmen Sie Ihr Gewicht, geteilt durch 50 . Mehrere dies durch zwei . Dann teilen Sie diese Zahl in 3500 . Dies ist , wie viele Minuten Sie benötigen, um Box auf den Verlauf einer bestimmten Zeit auf 1 Pfund Fett zu verbrennen. Beispiel. £ 200 /50 = 4 . 4 multipliziert mit 2 = 8,8 in 3500 = ca. 400 Minuten unterteilt. Also, wenn Sie Kasten 60 Minuten jeden Tag etwa 1 Pfund pro Woche verlieren würde .


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