Fußball Trainingsübungen

Fußball hat viele verschiedene Positionen, die viele ähnliche Fähigkeiten und Ausbildung erfordern . Kraft und Beweglichkeit kann nicht gelehrt werden, aber sie erreicht werden kann. Es gibt wichtige Übungen, die diese Fähigkeiten zu verbessern und helfen, eine Person auf dem Weg zu einem großen Fußball -Player kann . Dehnen

Stretching ist sehr wichtig im Fußball , da gibt es eine Menge von Hocken, Laufen und schnelle Bewegungen . Sicherstellen, dass vor jedem Training zu dehnen wird dazu beitragen sicherzustellen , dass Sie nicht unnötig verletzen. Berühren Sie Ihre Zehen stehen gerade nach oben und dann Seite an Seite auch . Dehnen Sie so weit wie möglich, ohne sich selbst verletzen . Dies wird Ihre Oberschenkel und Schultern auch helfen . Kniebeugen als Teil des Warm-up wird auch Ihnen helfen. Langsam gehe in die Hocke und halten Sie die Position für ein paar Sekunden, dann aufstehen und es wieder tun.
Leitern

Verwenden Sie eine Leiter, die flach auf dem Boden platziert ist , oder Zeichenfolgen, die miteinander verbunden werden , um eine Leiter zu ähneln. Diese Bohrer werden Sie mit Schnelligkeit helfen. Starten Sie auf einer Seite der Leiter dann schnell setzen Sie Ihren linken Fuß , dann rechts , dann setzen Sie den linken Fuß aus , gefolgt von der rechten Seite. Schnell wiederholen Sie dies in jedem Block den ganzen Weg auf der Leiter . Das ist der Schritt, dem 02.01 . Sie können diese Leitern und verschiedene Varianten der 1-2 Schritt nutzen, um viele verschiedene Bohrer erstellen.
Agility

Einige Bohrer werden soll Ihnen helfen, die Agilität zu steigern und Schnelligkeit. Weberei in die und aus der Objekte werden dabei helfen. Richten Sie etwa fünf lange Gegenstände , die etwa einen Fuß hoch sind . Weave in die und aus der sie auf den Kopf. Dann schlängeln sich durch sie abwechselnd vorwärts und rückwärts läuft. Tun Sie dies mehrfach. Lauf schnelle Achter um Kegel so schnell wie möglich . Richten Sie kleine Hürden nahe beieinander und über sie laufen. Bleiben Sie auf Ihre Zehen werden Sie mit all diesen Bohrer zu helfen.


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