Cristiano Ronaldos 5 Trainingstipps

CR7 informiert uns über diese grundlegenden Diät- und Trainingspläne.

1. Passen Sie Ihr Training an Ihren Zeitplan an

„Während der Saison, in der wir viele Spiele haben, kann unser Training ziemlich locker sein. Schwerpunkt auf Technik und Vorbereitung auf das Spiel. In der Vorsaison, wenn wir alle aus der Freizeit zurückkehren, unsere arbeit ist tendenziell intensiv. Wir haben möglicherweise mehr als eine Schulungssitzung an einem einzigen Tag, plus Kraft- und Konditionstraining.“

2. Pushe dich jeden Tag

„Jeder hat Tage, an denen er weniger motiviert ist und ich auch. aber ich weiß, um weiterhin auf höchstem Niveau zu spielen, Ich muss mich selbst an den Tagen pushen, an denen ich vielleicht keine Lust dazu habe. Ich liebe dieses Spiel, antreten und meine Fans haben viel Arbeit für sie reingesteckt. Sie unterstützen mich, Also tue ich, was ich tun kann, um für sie aufzutreten. Ich habe mich mir selbst und diesem Sport verschrieben, Also gebe ich mein Bestes, um jeden Tag hart zu arbeiten, um sicherzustellen, dass ich mein Bestes gebe, wenn ich auf den Platz gehe.“

3. Stellen Sie sich auf eine spielgewinnende Denkweise ein

„Ich setze mir Ziele, um meinen Geist und meinen Körper zu trainieren. Mentale Stärke ist genauso wichtig wie körperliche Stärke und hilft mir, auf und neben dem Platz mehr zu erreichen. Ich achte immer darauf, gute Musik zu hören – sie hilft mir, mich zu motivieren und mein Bestes zu geben. Ich höre gerne Hip-Hop und Reggae.“

4. Steigern Sie Ihre Leistung mit einer Diät mit Kraftstoffeinspritzung

„Ich achte auf meine Ernährung, ernähre mich gesund und vermeide Dinge, die mir schaden, wie Alkohol, zuckerhaltige Limonaden und verarbeitete Lebensmittel. Ich konzentriere mich darauf, einfache Vollwertkost zu essen, wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Ich mag frischen Fisch sehr und versuche, viel von meinem Protein daraus zu bekommen. Außerdem bleibe ich mit einem Sportgetränk hydratisiert, das mir Energie für Training und Spiele gibt. Es hat eine Kohlenhydratmischung, die die Ausdauer steigert und weniger Zucker enthält als viele andere Sportgetränke. Es enthält auch Elektrolyte, die bei der Flüssigkeitszufuhr helfen, und Vitamin B12, das Müdigkeit bekämpft.“

5. Laden Sie auf, um die Oberhand zu gewinnen

„Richtiger Schlaf ist wirklich wichtig, um das Beste aus dem Training herauszuholen. Ich gehe früh ins Bett und stehe früh auf, vor allem vor Spielen. Schlaf hilft meinen Muskeln, sich zu erholen, was wirklich wichtig ist. Training und Fitnesstraining sind wichtig, aber ein entspannter Lebensstil hilft dir, das Beste zu sein, was du sein kannst. körperlich und geistig. Meine Freizeit verbringe ich mit Familie und Freunden, was mich entspannt und positiv hält.“

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf FourFourTwo Performance

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