10 dynamische Aufwärmübungen für junge Sportler

Das einfache Ausführen statischer Dehnungen vor dem Training hilft Ihnen nicht im Geringsten. Eigentlich, es kann Ihre sportliche Leistung beeinträchtigen. Wenn Sie oder Ihr junger Sportler also vor dem Training noch statisches Dehnen machen, üben oder spielen - ändern Sie es.

Was ist der Unterschied zwischen statischem und dynamischem Dehnen?

Statisches Dehnen beinhaltet das Halten einer Position für 30 Sekunden oder länger, um den Muskel zu dehnen, während ein dynamisches Aufwärmen das Dehnen durch einen Bewegungsbereich beinhaltet.

Ihr Körper muss sich aufwärmen, indem Sie Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz langsam erhöhen. Dabei du schmierst deine Gelenke, Dadurch erhalten Sie eine bessere Bewegungsfreiheit und eine bessere Elastizität in Sehnen und Bändern.

Diese 10 einfachen Übungen dienen als dynamisches Aufwärmen für Kinder jeden Alters und jeder Sportart. Mache jede Übung 20 bis 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies nach Bedarf.

Gehen Sie mit einer Ganzkörper-Aufwärmübung zur alten Schule.

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