Beweglichkeitsübung „Three Yard Star“

Zweck

Der Fokus dieser Übung liegt auf dem Aufbau von Schnelligkeit, kurze Flächengeschwindigkeit, und Agilität beim Richtungswechsel

Erstellen

• Stellen Sie vier Kegel in einem Sternmuster auf. Die Zapfen sollten 3 Meter voneinander entfernt sein.

Ausführung

1. Springen Sie nach vorne zum Mittelpunkt der Zapfen

2. Wechseln Sie in eine seitliche Rutsche, zum richtigen Kegel gehen, hinüber zum linken Kegel, dann zurück zur Mitte

3. Springen Sie vorwärts zum letzten Kegel, Pflanze, Anlage, und kehre in einem Rückwärtsgang zum ersten Kegel zurück

4. Alle vier Zapfen einmal zu berühren ist eine Wiederholung.

Coaching-Tipps

• Bleiben Sie auf dem vorderen Teil des Fußes.
• Drücken Sie die Hüften, benutze schnelle Füße
• Verwenden Sie kurze, schnelle Bewegungen

[Beweglichkeitsübung „Three Yard Star“: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039785.html ]