Fußball-Geschwindigkeitsübung „Rechtsbeinstoß“

Fußball-Geschwindigkeitsübung mit rechtem Bein

Im heutigen Video-Blog-Post Wir bieten eine „Right Legged Thrust“-Geschwindigkeitsübung, die es dem Athleten ermöglicht, nur auf dem rechten Bein aufzubauen. was zu viel mehr Explosivität und Kraft führt.

Beine

• Der Athlet bringt das Bein auf das gleiche Niveau wie beim Laufen, mit der gleichen Armbewegung den ganzen Weg, aber konzentriert sich nur auf das rechte Bein. Dadurch bleibt das linke Bein für tote Bewegungen übrig, als Ausgleich und Unterstützung während des gesamten Speed-Drills.

• Stellen Sie sicher, dass der Athlet die Schubbewegung ausführt, das rechte Bein ganz nach oben bringen. Das rechte Bein ist das Kraftbein, und das linke Bein ist das Gleichgewichtsbein.

• Wenn er das rechte Bein auf das gleiche Niveau bringt, das er bei einem normalen Lauf machen würde, kann er viel mehr Stress ausüben und mehr Arbeit auf dem einen Bein verrichten.

• Sie möchten sicherstellen, dass der Athlet das linke Bein gerade steif genug hält, um das Gleichgewicht zu halten und den ganzen Weg durchzugehen. Sie möchten nicht, dass der Athlet zu viel Gewicht auf die linke Seite legt, denn dann wird das Power-Leg nicht so viel arbeiten, wie es sollte.

• Sie möchten wirklich daran arbeiten, das Knie hochzuheben und durch die Körperebene zu treiben. Die Körperebene liegt genau auf Hüfthöhe. Wenn der Athlet das Knie also über die Hüfte hinaus bewegen kann, das ermöglicht ihm, diesen Fuß nach unten zu fahren und viel mehr Kraft in seinen Schritten zu bekommen und sich den ganzen Weg durchzuarbeiten.

Waffen

• Stellen Sie sicher, dass der Athlet wirklich an der Rückwärtsbewegung des Arms arbeitet. Je weiter der Arm zurückkommt, desto mehr kommt das Bein nach oben. Sie möchten also wirklich an dieser flexiblen Mobilität arbeiten. Die Muskeln sind wie Gummibänder, darf sich dehnen und ausdehnen, aber sie ziehen sich immer in ihre ursprüngliche Form zurück.

• Der rechte Arm ist das Gegengewicht des rechten Beins.

• Während der Athlet das Bein ganz durchdrückt und belastet, dieser Arm bearbeitet den Stress auf die gleiche Weise, dem Arm viel mehr Bewegung geben, und viel mehr Beweglichkeit für das Bein. Dies gibt dem Sportler die Möglichkeit, eine Körperseite zu bearbeiten und den Stoß des rechten Beines zu konzentrieren.

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