Warum RB David Johnson unheimlich viel Gewicht verloren hat, nachdem er vegan wurde

Vegan zu werden ist nicht ohne Risiko, besonders für Sportler, die jeden Tag eine riesige Menge an Kalorien verbrennen.

Fallbeispiel? David Johnson.

Der Runningback-Star der Arizona Cardinals wurde vor der Saison 2017 vollständig vegan. was zu seinem dramatischen – und unerwünschten – Gewichtsverlust führte. Von ESPN Staff Writer Josh Weinfuss:

Die Pfunde begannen plötzlich von Johnson abzuschmelzen, die anfangs nicht viel Körperfett hatten. Er verlor 14 Pfund in weniger als zwei Wochen. Die Zunahme an pflanzlichen Lebensmitteln ließ ihn energischer und beweglicher fühlen. aber für einen Running Back, der 2016 die drittmeisten Rushing-Versuche aller NFL-Spieler erreichte, sein schnell abnehmendes Körpergewicht war ein Deal Breaker.

„Mein Körper fühlte sich großartig an, “, sagte Johnson. „Ich fühlte mich voller Energie. Ich hatte das Gefühl, mein Körper erholte sich, aber ich konnte das Gewicht einfach nicht halten.“

Weinfuss bemerkte:„Mit dem Gewicht ging Johnsons Muskelmasse verloren. Für einen Power-Runner, es war das schlimmstmögliche Szenario.“ Nach nur drei Wochen, Johnson gab die vegane Ernährung auf und beschloss, wieder Fleisch zu essen.

Als der Saisonauftakt des Teams gegen die Detroit Lions herumrollte, Johnson war immer noch deutlich leichter als sein normales Spielgewicht. Während er sich im Spiel als Empfänger hervortat, er erreichte bei 11 Versuchen nur 23 Yards. Dann, im dritten Quartal, er erlitt einen Handgelenksbruch, der ihn für den Rest des Jahres 2017 außer Gefecht setzen würde. Es wäre unverantwortlich, einen Zusammenhang zwischen der veganen Ernährung und der Verletzung herzustellen. Aber Johnson wusste, dass er 2018 größer zurückkommen wollte.

Jedoch, sein veganes Experiment war nicht ohne Nutzen. Während Johnson jetzt Fleisch und tierische Produkte isst, seine Aufnahme ist deutlich geringer als früher. Um die Lücke zu füllen, Er hat mehr pflanzliche Lebensmittel in seine Ernährung integriert. Nach langen verabscheuungswürdigen Optionen wie Avocado, Linsen und Quinoa, sie erscheinen jetzt häufig auf seinem Teller, und er genießt es wirklich, sie zu konsumieren.

„Ich lerne, was zu tun ist, um mich schneller zu erholen. Ich bekomme mehr Massagen, Essen, die Ernährung beizubehalten und wirklich nur Wege zu finden, um in Form zu bleiben, “, sagt Johnson. „Ich denke, ich kann viel besser als das, was ich 2016 gemacht habe. persönlich."

Johnsons Probleme mit einer veganen Ernährung sind für Sportler keine Seltenheit. Während es sicherlich möglich ist, sich bei der Ernährung auszuzeichnen, Es braucht viel Zeit und Energie, um herauszufinden, wie es für Sie funktioniert. Sowohl Spitzensportler als auch jugendliche Sportler verbrennen täglich eine enorme Menge an Kalorien. und wenn sie plötzlich mit wenig Planung auf eine vegane Ernährung umstellen, Der Ersatz der Kalorien Fleisch und Milchprodukte, die einmal bereitgestellt wurden, kann eine große Herausforderung sein.

Damian Lillard, ein All-Star Point Guard für die Portland Trailblazers, hatte letzte Saison ähnliche Erfahrungen mit Veganismus. Nach fünfmonatiger Einhaltung der Diät, er ließ es schließlich fallen, weil er zu viel Gewicht verlor. Aber wie Johnson Durch diese Erfahrung lernte er viel mehr pflanzliche Lebensmittel zu lieben.

"Ich habs geschafft, aber ich fing an, mit all den Spielen und Übungen und all dem ein bisschen zu viel abzunehmen, “, sagte Lillard in einer Ausgabe des RUN A.M.C. Podcast im Januar. „Ich musste es ausgleichen, Also habe ich es jetzt noch ein bisschen durcheinander gebracht, vegan essen, immer noch mit anderen Sachen verwechselt...ich hatte ein paar Verletzungen, Also habe ich versucht, leichter zu werden und gesünder zu werden und bessere Dinge in meinen Körper zu bringen. Es hat mir sehr geholfen, was meine Energie und mein Gefühl betrifft.“

Olympia-Legende Carl Lewis ernährte sich in der zweiten Hälfte seiner Wettkampfkarriere vegan. In den ersten sechs Monaten nach der Änderung er hatte Mühe, genug Kalorien zu sich zu nehmen. Er verlor sofort erheblich an Gewicht und fühlte sich oft lethargisch. Lewis hatte Schwierigkeiten, genug Kalorien zu sich zu nehmen, bevor er vegan wurde. der Wechsel brachte also erhebliche Schwierigkeiten.

„Wir haben darüber gesprochen, und das Problem war nicht Protein – ich aß viel Protein. Ich habe nicht genug Kalorien gegessen. Das ist mir klar geworden. Sie müssen wirklich essen, um die Kalorien zu bekommen. Und merke dir, Ich war jemand, der nicht viel aß. Das Frühstück war tabu. Die größte Anpassung, die ich vornehmen musste, war also, mit dem Essen anzufangen, “, sagte Lewis zu STACK. Lewis stellte bald fest, dass ein privater Koch mit Ernährungskenntnissen für ihn viel effektiver kochte.

„Viele Leute sagen ‚Oh, es ist gut, sich vegan zu ernähren.“ Naja, so einfach ist es nicht, vor allem als Sportler, es sei denn, Sie haben jemanden, der Ihre Mahlzeiten priorisiert, “, sagt Lewis. "Offensichtlich, du musst mehr essen. Sie müssen aufpassen, was Sie essen. Sie müssen Dinge finden und Wege finden, damit es funktioniert. Es dauerte eine Weile, bis sich mein Körper daran gewöhnt hatte und es herausgefunden hatte und mein Koch meine Mahlzeiten (aufgefüllt) hatte. schieben Sie die Snacks ein (den ganzen Tag). Es hat wirklich sechs Monate gedauert, bis ich es herausgefunden habe.“

Als Lewis seine Ernährung optimieren konnte, er bemerkte einen großen Anstieg seiner Energie und Kraft. Die Auswirkungen seiner neuen Ernährung waren bei den Weltmeisterschaften 1991 voll zu sehen. Das Ereignis, die kurz nach Lewis 30. Geburtstag stattfand, gilt als eine der dominantesten Ausstellungen in der Leichtathletikgeschichte. Er gewann eine Goldmedaille und stellte einen Weltrekord im 100-Meter-Lauf auf. bevor er einen weiteren Weltrekord im Weitsprung aufstellte.

Das wegnehmen? Vegan zu werden hat sicherlich seine Vorteile, Aber es ist keine Diät, bei der man wirklich „fliegen“ kann – insbesondere für Sportler. Selbst für Profis, die private Köche und Teams von Ernährungsberatern haben, die mit ihnen zusammenarbeiten, die Anpassung kann viel Zeit in Anspruch nehmen. In einer Zeit, in der vegane Ernährung oft als Allheilmittel behandelt wird, Es ist wichtig zu wissen, dass sie nicht ohne ihre eigenen einzigartigen Gefahren sind. Wenn Sie an einer veganen oder vegetarischen Ernährung interessiert sind, Hier ist, was Sie wissen müssen. Und wenn Sie den Sprung wagen, Es ist wahrscheinlich am besten, sich etwas Zeit zu nehmen, um die Knicke zu beheben, anstatt die Änderung direkt vor der Saison vorzunehmen.

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