Varsity Schwimmen Praxis Workouts

Zu der Zeit, ein Student der Uni- Schwimmer baden-Team erreicht, ist ihr Körper wahrscheinlich stärker und koordinierter als in den Vorjahren . Übungsstunden im Pool beginnen kann, länger und intensiver für einen Schwimmer auf dieser Ebene zu bekommen. Training für den Grad des Wettbewerbs bei uni erfüllt ist hart, aber lohnende Arbeit und kann Erfolg für die Sportler bereit, in die Zeit und Mühe bedeuten . Short Stroke Bohrer

Mit kurzen Achse streicht der Schwimmer stützt sich auf die Körperkern oder kurze Achse , für die Drehung und Macht. Diese Schlaganfälle sind die Schmetterlings-und Brustschwimmen. Ein Schmetterling Bohrer ist die einzige Fliege Arm bohren. Der Schwimmer hält einen Arm stationär entweder vor ihm oder an seiner Seite. Er streicht durch das Wasser mit nur einem Arm , Schaltarme in regelmäßigen Abständen. Ein guter Brustbohrerist das Gegenteil Hand und Fuß bohren. Das rechte Bein macht den Kick , während der linke Arm macht den Zug ; dann die Seite wechseln . Diese Bohrer zu isolieren jeden Teil der Schlaganfall , es zu verbessern und helfen dem Schwimmer fühlen sich die kurze Achse Rotation.
Langhub Bohrer

Lange Schläge nutzen die gesamte Länge des der Körper als ihre Achse . Diese Schlaganfälle sind die Rücken und die Freistil. Ein solcher Bohrer ist die Sichtung Bohrmaschine. Beim Schwimmen Freistil, der Schwimmer hebt ihren Kopf an jedem fünften Schlaganfall und schaut auf ein bestimmtes Objekt in der Ferne. Sie müssen arbeiten, um ihren Rhythmus und Rotation zu halten, während das Auffinden des Objekts. Eine Rückenschwimmen Übung ist eine Rhythmus bohren. Der Schwimmer nimmt zwei aufeinander folgende Schläge mit jedem Arm statt einer. Durch abwechselnde ihre Arme nach zwei Schlaganfälle, statt einer, ist sie gezwungen, sich auf den Rhythmus und die Aufrechterhaltung der Körperpositionzu konzentrieren.
Geschwindigkeit

Varsity Schwimmer lernen schnell, dass die meisten subtilen Veränderung der Körperposition oder Rhythmus kann zu einem Verlust oder Gewinn des entscheidenden Sekunden bedeuten . Ein Verfahren der Arbeitsgeschwindigkeitauf , um Teile des Körpers zu isolieren. Die Faust Schwimmen Bohrer zwingt der Athlet mit seinen Händen schwimmen in Fäusten geschlossen . Als er öffnet seine Hände wieder wird er mehr über ihre Platzierung und effektiver nutzen sie in jedem Takt . Er kann diese gleiche Art von Isolation Bohrer mit dem Hinweis die Füße und nicht mit ihnen zu treten , die sich nur auf den Armen zu tun. . Beim Schlaganfall Renditen des Schwimmers normal wird, wird er erhöhte Geschwindigkeit spüren
Endurance

Um Ausdauer zu verbessern , gilt die gleiche Philosophie in den Pool aus dem Pool - - auf dem Laufband , zum Beispiel. Im Intervall-Training , werden alle Intervalle, die ein Trainer will für einen Schwimmer gesetzt , da ihre Fähigkeit Ebene zu arbeiten. Der Schwimmer startet durch Schwimmen eine lange Strecke ohne Unterbrechung , zum Beispiel 400 oder sogar 800 Meter. Dann schwimmt sie diese Distanz wieder, aber in zwei schwimmt mit einer kurzen Pause dazwischen. Sie schwimmt , dass der Abstand zum dritten Mal in vier schwimmt und schwimmt wieder in acht . Da die schwimmt kürzer werden , mit mehr Pausen bleibt der Schwimmer motiviert und Ausdauer aufzubauen.


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