25 Meter Schmetterling Standards
Ihre Arme gehen, um eine über-und unter Bewegung im Wasser machen . Strecken Sie die Arme aus vor Ihnen, während Sie in der Schwimmlage (Floating auf dem Bauch und bereit , sich vorwärts zu treiben ) sind . Swoop beide Arme in einer kreisförmigen Bewegung , bis sie an den Seiten der Oberschenkel . Heben Sie die Arme aus dem Wasser und legen Sie sie vor sich und wiederholen Sie die Bewegung. Dies ist die Grund Schmetterling Schlaganfall und wird die Hauptbewegung , die Sie vorantreibenwird .
Standard- Beinbewegung
Die Bewegung der Beine ist genauso wichtig wie die richtigen Armzug . Ihre Beine und Füße sollten fest zusammendrücken, mit Ihren Zehen weg von dir. Beugen Sie die Knie und treten zweimal bei einem Schlaganfall , einmal, wenn Ihre Arme nach unten und ein weiterer Sturzflug , wenn Ihre Arme wieder nach oben kommt. Es gibt technisch keine feste Menge von Kicks (auch als ein Delphin Kick bezeichnet), die Sie ausführen können , aber der Standard ist zwei pro Hub .
Standard- Kopfbewegung /Atmung
Verständnis , wann und wie in dieser komplizierten Schlaganfall atmen, ist wesentlich für die Aufrechterhaltung der richtigen Form und Ausdauer. Fehlt nur ein Atem, weil aufgrund mistiming kann sich negativ auf Ihre Leistung während der Rest Ihres schwimmen. Der normale Weg der Atmung während der Schmetterlingsstil ist es, Ihr Kinn nach vorne zeigen , wie Sie Ihre Arme nach unten im Wasser Sturzflug . Wie Sie Ihre Arme nach unten stürzen , wird Ihr Körper aus dem Wasser leicht ansteigen. Dies bietet eine kurze Gelegenheit, heben Sie Ihren Kopf einen kurzen Atem . Heben Sie Ihren Kopf zu einem anderen Zeitpunkt während des Hubes wird Rhythmus und das Standardformular zu brechen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht brauchen, um einen Hauch zu jedem Strich, den Sie nehmen, nehmen . Atem an, als während dem Schwimmen benötigt .
Putting It Together
Die Standard Schmetterling Schlaganfall wird der Körper bewegen sich in einer Welle ähnlich dem der Delfine zu machen. Diese Bewegung ist nur möglich, wenn Sie die Standard- Armbewegung , Beinbewegung und Atmung miteinander zu kombinieren. Wenn Sie Probleme mit der Zusammenstellung eines Fest Schmetterling Schlaganfall , denken Sie daran , dass dieser Schritt ist kompliziert und erfordert Übung . Der beste Weg , um eine Standardschmetterlingsstilfür 25 Meter durchzuführen ist durch Üben der einzelnen Züge getrennt und dann langsam setzen sie zusammen, wie Sie jeden zu meistern.
[25 Meter Schmetterling Standards: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001029723.html ]