Perfekte Brust

Eine der technischen Schwimmbewegungen , das Brustschwimmen erfordert eine Kombination von Timing, Körperhaltung und Kraft, um Geschwindigkeit zu erzeugen. Obwohl viele denken, der Brust als leichter Schlaganfall wegen der relativen Leichtigkeit der Atmung, Durchführen dieses Schlaganfall kompetitiv ist durchaus eine Herausforderung . Zerlegung in seine Hauptkomponenten wird Ihnen helfen, Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen und Ihnen helfen, Ihren Schlag zu perfektionieren. Off the Wall : Die Push -Off und die Unterwasser- Pull-Out-
Die Push -off ist entscheidend für eine erfolgreiche Brustschwimmen.

Jeder Leistungsschwimmer weiß, dass in vielen Fällen das Rennen gewonnen oder verloren hat , basierend auf dem Erfolg der Push -offs und Unterwasser- Auszüge . Je nach Rennlängeund Beckenlänge , diese Unterwasser bewegt sich machen oft bis zu 50 Prozent des Rennens. Ein gutes Pull -out beginnt erst mit der richtigen Körperhaltung von der Wand , gefolgt von einer starken Push-und Pull- out stark , was zu einem leistungsfähigen gleiten . Nach dem Pull -out- , Timing -Taste. Es besteht immer die Versuchung, auf das Gleiten länger halten als vorteilhaft erweist . Da die Rückgewinnung der Arme und Beine in die Strichmuster erzeugt eine große Menge von Widerstand, ist es wichtig, Erholung, bevor verlieren alle von der Push- Impuls erzeugt beginnen. Während der Genesung die Arme und Beine , wie bei allen Bewegungen in diesem Schlaganfall, halten kleine Bewegungen , aufmerksam zur Kenntnis nehmen , wie geringfügige Unterschiede in der Positionierung kann Schlagzähigkeit
Der Hub: . Outsweep

Die outsweep ist ein wichtiger Teil einer starken Brustschwimmen.

Die zukunftsenden Bewegungen in der Brust beteiligt lässt sich in drei Armbewegungen gebrochen werden. Die outsweep beginnt mit den Händen des Schwimmers in einer gebet Position , die Handflächen zusammen , in der Nähe der Brust. Der Schwimmer erstreckt sich dann die Arme voll und dreht die Handflächen , um weg von einander zugewandt , vor dem Kehren nach außen . Arme gerade , Daumen nach unten und Palmen aus , die Arme sollten ausziehen , hinten und unten vor dem Eintauchen des Körpers unter der Oberfläche nach unten zu bewegen und in. Die Stroke
: Die Insweep

Die insweep liefert Strom für eine Brustschwimmer .

Verantwortlich für die Leistung von einer Brustschwimmer ziehen, tritt die insweep Phase der Schlaganfall wie mit den Fingern nach unten gerichtet und Ellbogen hoch, die Hände und Unterarme drehen sich um und gehen unter den Ellenbogen. Die Hände zusammen kommen, dann
Der Hub: . Die Erholung
Von insweep der Besserung, sollte die Ellbogen dicht am Körper bleiben.

die Wiederherstellung, die Schultern zucken und treiben Sie die Arme nach vorne , bewegt den Schwimmer in eine stromlinienförmige Position , um den Hub wieder beginnen. Während der Wiederherstellung ist es wichtig , dass die Ellbogen bleiben in der Nähe des Körpers - je enger die Position , desto weniger Widerstand
Der Hub: Die Beine

. die Beine sind zur Erzeugung der Schubkraft der Schlaganfall verantwortlich ist und auch während der nicht funktioniert, ist es wichtig zu wissen, der Beine Positionierung , so dass sie nicht ziehen zu schaffen. Die Bewegung der Beine beginnt von einer voll ausgestreckten Position . Die Füße bewegen Sie dann in Richtung Rückseite des Schwimmers , wobei die Knie so nah wie möglich, da sie noch biegen . Die Beine sind dann stieß nach unten und weg vom Körper , in einer elliptischen Bewegung , ähnlich wie ein Frosch , um die Schwimmer vorwärts zu treiben .


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