Wie man die Zurück- Crawl Schwimmen

Die zurück kriechen die schnellsten der rückwärtslaufende Striche , weil der Schwimmer ist in der Lage, seine Arme und Beine frei bewegen. Der Hub wird in einzelne Elemente zerlegt , wenn ein Schwimmer ist zum ersten Mal lernen. Anleitung
1

Sie sich mit dem Rücken Schwimmer vertraut zu machen. Halten Sie Ihre Brust hoch, aber entspannen den Rest des Körpers , so dass Sie sich zu schweben , während Sie den Kopf zurück . Der Wasserstand sollte die äußeren Ecken der Augen zu erreichen.
2

Besorgen Sie sich die Seite des Pools mit beiden Händen , und bringen Sie Ihre Knie in einer Fangposition mit den Füßen an der Wand. Mit einer glatten , aber kraftvollen Bewegung , drücken Sie die Wand nach hinten , bringen Sie Ihre Arme über den Kopf und gleiten so weit wie Sie können. Konzentrieren Sie sich auf halten Sie Ihren Körper schlank und fest , so gleitet er wie ein Pfeil durch das Wasser.
3

Glide weiter mit einem Flatterschlag durch schnell bringen Sie Ihre Füße auf und ab, nur die Beine Biege leicht am Knie mit den meisten der Bewegung kommt aus der Hüfte und Knöchel. Tritt sanft in einer rhythmischen Bewegung. Versuchen Zählen einer Vier-Takt , um Ihre flattern konsistent zu halten .
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Fügen Sie die zurück kriechen Schlaganfall Armbewegungen , wenn Sie bequem gleiten und-flattern . Beginnen Sie mit beiden Armen an den Seiten und bringen eine gerade durch den Kopf , rückwärts weiter , bis es Wasserstand erreicht . An diesem Punkt drehen Sie Ihren Arm und Schulter nach außen und ziehen Sie das Wasser kräftig wie Sie Ihren Arm wieder in die Ausgangsposition.
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Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm und weiter jeden Strich in einer Windmühle Mode, streicheln und ziehen , wie Sie den Flatterschlag für mehr Power zu verwenden. Sobald ein Arm beginnt das Wasser zu ziehen, die andere ist die Aufhebung von Ihrer Seite.
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Halten Sie Ihren Kopf nach vorne , das Kinn leicht versteckt. Obwohl Sie nicht sehen können , wo Sie mit dieser Methode gehen , werden Sie die meisten Geschwindigkeit zu erreichen. Bei der Vorbereitung , in den Rücken kriechen Schlaganfall zu konkurrieren, zählen die Anzahl der Striche von Wand zu Wand , und verwenden Sie diese als Leitfaden. Blick nach hinten bricht die gesamte Bewegung und verlangsamt Sie .


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