Wie Sie das Kraulschwimmen Schwimmen

Schwimmen lernen nicht nur lehrt, eine Fertigkeit , die Ihr Leben retten könnte , bietet es Ihnen auch mit einer Methode der nicht -Impact Aerobic und ein Mittel der Erholung. Die häufigste Schwimmstil ist das Kraulen , und einmal gemeistert , werden Sie durch das Wasser mit ease.Things Sie brauchen
Schwimmbad oder andere Wasserquelle
Kickboard
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1

Machen Sie sich mit dem Wasser. Wenn Sie noch nicht komfortabel man seinen Kopf unter Wasser stehen, wo das Wasser ist Brust hoch und nehmen Sie einen tiefen Atemzug , bevor unter wippenden und sanft summen, langsames Lösen der Luft durch die Nase. Wiederholen Sie diese Übung , bis Sie mit dem Gefühl sind .
2

Praxis mit dem Gesicht zuerst im Wasser, mit einem Kickboard , Ihre Arme und Oberkörper nach oben zu halten. Verwenden Sie Ihre Atemtechnik aus Schritt 1 sollte so eingestellt werden , dass Ihr Gesicht nach unten im Wasser während der Ausatmung und drehte sich auf die Seite während des einatmen . Nur den Kopf bewegen.
3

auf Ihrem Kickboard halten und treiben Sie sich vorwärts durch das Wasser mit einem Flatterschlag . Durch die Erweiterung Ihre Beine gerade hinter sich und halten Sie Ihren Körper horizontal im Wasser , können Sie Ihre Füße auf und ab flattern , drängen sich nach vorne. Üben Sie diese Technik , bis Sie schnell auf der Oberfläche des Wassers reisen kann.
4

Sie sich auf die Seite des Pools , um die Bewegung mit dem Arm Kraul beteiligt üben. Biegen Sie an den Hüften und legte beide Arme direkt vor Ihnen auf , wodurch eine horizontale Linie von den Hüften an Ihren Fingerspitzen.
5

zu einer Zeit verschieben einem Arm in einer VorwärtsbewegungWindmühle kreisen nach unten und zurück, bis es hip Niveau erreicht. An diesem Punkt drehen Sie Ihren Arm und Schulter nach außen und heben Sie den Arm nach oben und über , die Rückgabe an die horizontale Ausgangspunkt. Praxis Drehen Sie Ihren Kopf wie Sie, die in Schritt 2 und atmete unter einem Arm , wenn es direkt über dem Kopf.
6

Reproduzieren des Hub im Wasser, die Kombination mit dem Flatterschlag zuvor praktiziert .


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