Wie Sie das tun Freestyle Stroke

Die Freestyle- Hub im Schwimmen ist 90 Prozent Arm -Zyklus und 10 Prozent Bein rein. Richtiger Eintrag der Arme in das Wasser und die richtige Armzug erhöht Antrieb durch das Wasser und verringert die Energie aufgewendet . Üben Sie aus dem Pool und in den Pool , um den Freestyle- Hub zu meistern. Anleitung
1

gerade durch die Mitte des Körpers Stellen Sie sich eine Linie . Erweitern beide Arme vor sich .
2

Cup der Hand leicht und halten Sie Ihren Finger geschlossen . Erreichen Sie einen Arm entlang der Linie des Körpers und geben Sie das Wasser mit dem Daumen zuerst.
3

Bend Ellbogen leicht an und ziehen in einer geschwungenen Bewegung in Richtung dieser Mittellinie des Körpers . Folgen Sie durch mit der Hand an den Körper .
4

Bringen Sie Ihre Ellbogen aus dem Wasser und ziehen Sie Ihre Fingerspitzen am Wasser entlang , bis Ihr Arm ist voll im Einklang mit Ihrem Körper, die Einstiegsposition ausgebaut .
5

Geben Sie das Wasser mit dem anderen Arm , als die Handfläche des anderen Arm wird in Richtung Ihrer Füße zeigen .
6

Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite genug für Ihre Mund-zu- aus dem Wasser kommen und einen Hauch an jedem zweiten oder dritten Schlaganfall. Wenn Ihr linker Arm ist in das Wasser dann ist dein Kopf wird Recht, einen Atemzug zu kippen.
7

Ziehen Sie Ihre Beine natürlich und drehen Sie Ihre Hüften hin und her , die helfen Sie ausgewogen und treiben Sie durch die Wasser. Denken Sie daran, die Arme die meiste Arbeit tun .


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