Schwimmen (für erwachsene Anfänger)

Erwachsene Schwimmer, die nicht schwimmen können, sollten es lernen. Sie wissen nie, wann Sie in eine Situation kommen, in der Schwimmen Ihr Leben oder das Leben einer anderen Person retten kann. Die meisten Erwachsenen, die nicht schwimmen können, haben es aus Angst vielleicht nie gelernt. Wenn dies der Fall ist, Lassen Sie sich von Freunden und Familie ermutigen, den Sprung zu wagen und zu lernen, wie.

Beeilen Sie den Prozess nicht. Beginnen Sie langsam, indem Sie im seichten Ende waten und sich an das Wasser gewöhnen. Der Aiken Standard gibt einige gute Tipps zur Gewöhnung von Kindern an das Wasser, die auch auf Erwachsene angewendet werden können. Eine davon ist, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, mit denen Sie sich wohl fühlen.

Lernen Sie zuerst, wie man Wasser tritt. Sobald Sie lernen, wie man sich über Wasser hält, werden die restlichen Fähigkeiten mit der Praxis kommen. Verwenden Sie eine Art Schwimmhilfe wie ein Kickboard, Schlauch oder persönliches Auftriebsmittel (PDF), um sich an das Gefühl des Schwebens zu gewöhnen. Wasser zu treten bedeutet im Grunde, mit den Armen zu schlagen und mit den Beinen zu treten, während man senkrecht im Wasser steht (schauen Sie sich das Youtube-Video an, um die Technik zu sehen).

Lernen Sie, auf dem Rücken und der Vorderseite zu schweben. Eine andere Notfall-Schwimmtechnik ist das Schwimmen. Es kann Sie aufrecht halten, ohne die gleiche Energiemenge wie beim Schwimmen zu verbrauchen. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu lernen, sich zu entspannen, laut einem Artikel von iSport.com. Verwenden Sie zuerst eine Schwimmhilfe und nehmen Sie sie dann weg und sehen Sie, ob Sie auf dem Rücken über Wasser bleiben können. Atme tief durch und schaue in den Himmel. Drücken Sie Ihr Gewicht auf die Schulterblätter und lehnen Sie den Kopf wie auf einem Kissen nach hinten. Wenn deine Beine sinken, Legen Sie dann Ihre Arme über Ihren Kopf, um mehr Gleichgewicht zu schaffen. Treten Sie ganz sanft mit den Beinen und strecken Sie Ihren Bauch ins Wasser, um den Auftrieb zu erhalten.

Machen Sie es sich bequem, den Atem anzuhalten und unter Wasser zu schwimmen. Swim-Teach empfiehlt, langsam zu gehen, da dies für die meisten der schrecklichste Aspekt des Lernens ist. Spritzen Sie zuerst Wasser in Ihr Gesicht. Gehen Sie dann halb ins Wasser, bis Sie sich für das vollständige Eintauchen wohl fühlen. Dies ist eine Technik, die auch zu Hause in der Badewanne geübt werden kann. Zur selben Zeit, Verbessern Sie die Fähigkeit, den Atem anzuhalten, indem Sie dies ebenfalls üben. Zeit, wie lange Sie mit einer Stoppuhr ohne Luft atmen können.

Melden Sie sich für einen lokalen Kurs im Parkviertel an. Sprechen Sie mit dem Tutor oder dem Instruktor und stellen Sie sicher, dass sie Ihren Bedürfnissen entsprechen. Wenn Sie hydrophob sind, es gibt manchmal Schwimmkurse, in denen der Kurs darauf ausgerichtet ist, diesen Ängsten zu begegnen. Diese Programme fungieren als Workshops und nehmen den Menschen gleichzeitig die Angst vor dem Wasser durch Programme, die mit einem tatsächlichen Unterricht im Wasser kombiniert werden.

Tipps

Eine andere Möglichkeit, einem Kurs beizutreten, besteht darin, online eine Anzeige zu erstellen, in der ein Schwimmlehrer angefordert wird.

Lassen Sie sich bei Ihren ersten Schwimmversuchen von einem Freund entdecken. Sie können ihre Arme unter dich legen und dich hochhalten, wenn du untergehst. Stellen Sie sicher, dass der Spotter, den Sie beschäftigen, jemand ist, der mitfühlend und geduldig ist. oder noch besser, jemand, der geübt darin ist, anderen das Schwimmen beizubringen.

Verstehen Sie, dass Sie sich nicht schämen müssen, wenn Sie nicht schwimmen können. Viele Erwachsene suchen keine Anleitung, weil sie sich wegen ihres Mangels schämen oder sich schämen.

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