Oberschenkelstraffung für Sprint

Eine der wichtigsten Muskeln im Sprint verwendet werden, sind die hinteren Oberschenkelmuskeln . Die Oberschenkel sind in der Rückseite der Oberschenkel und sind ein leistungsfähiges Muskel für die Geschwindigkeit. Ein weiterer Muskel, der für die Sprint sehr wichtig ist, sind die Gesäßmuskulatur . Durch die Verwendung einer Oberschenkelstraffung , die sowohl die Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur aufbaut , werden Sie den Aufbau und Kräftigung zwei der wichtigsten Muskeln für Sprinten . Führen drei Sätze von mindestens drei Mal pro Woche. Anleitung
1

Stand up mit den Füßen zusammen und rechten Seite ca. 1 Meter entfernt von einer Wand. Halten Sie auf der Wand mit der rechten Hand für das Gleichgewicht.
2

Heben Sie das linke Bein zur Seite , bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden ist .
3 < p > Senken Sie das Bein wieder nach unten , bis Sie den Fuß fast den Boden berührt. Erweitern Sie Ihr Bein nach hinten , Anzugs Ihr Gesäß und lehnte sich leicht nach vorne .
4

zurück in die Ausgangsposition zurück Bein . Wiederholen Sie 15 mal mit beiden Beinen.


[Oberschenkelstraffung für Sprint: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001004199.html ]