Wie Längere Sprint Schnellere

Traditionell werden die Sprinter in der Lage, sehr schnell für einen kurzen Zeitraum zu bewegen , ob sie sind Radfahren , Schwimmen oder Laufen. Allerdings, wenn die Geschwindigkeitsschub erschöpft ist, dann können sie nicht über eine große Ausdauer. Dies ist vor allem auf die Art und Weise , die Sprinter sind im Sport trainiert , und Sie können diese konventionell akzeptiert Problem einfach durch Änderung Ihrer Ausbildung zu überwinden. Mit einigen schweren Hingabe und harte Arbeit , können Sie Ihrem Körper beizubringen, mehr schneller sprinten , und das kann Sie eine schwere Wettbewerbsvorteil zu geben. Was Sie
Viel Wasser brauchen
Soft- Trainingsfläche
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Stretch . Nicht nur ist es wichtig, so zu dehnen , dass Sie nicht verletzt werden , während Sie arbeiten heraus , Training und Wettkampf , aber Strecken können auch Ihre Muskeln härter und widerstandsfähiger gegen Schmerzen und Müdigkeit . Im Gegenzug wird diese Ihnen helfen, weiter auf Hochtouren zu gehen.
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Haben polymetrischen Übungen. Diese Übungen bauen Ausdauer in Ihren Muskeln während des Trainings , um sie mit maximaler Intensität für längere Zeit zu betreiben. Immer polymetrischen tun Übungen auf einer Fläche geben , so dass Sie Ihre Gelenke nicht zu verletzen . Sie können tun, springen Ausfallschritte, in dem Sie auf einem Bein Ausfallschritt vorwärts, dann springen und wechseln Sie die Beine , so dass das andere Bein ist nach vorne, wenn Sie unten kommen , oder Knie tuck Sprünge, in dem Sie bis hoch springen und versuchen, Ihre Knie so heben hoch wie möglich. Haben diese Übungen in Gruppen von 10 bis zu starten, dann, wie Sie Ausdauer zu gewinnen , bis Sie nicht mehr Ihre Atmung regulieren und starten schwer atmend .
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Stärken Sie Ihre Unterschenkel . Sie können diese besondere Übung jederzeit tun . Richten Sie Ihre Zehen zurück in Richtung Schienbein. Halten Sie diese Position so lange wie Sie können , bevor Sie sich das Bein , dann Wiederholen Sie die Übung. Dies kann auch zu erhöhen Sprunghöhe und wird Ihnen helfen, Ausdauer zu entwickeln und gleichzeitig Geschwindigkeit.
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Praxis . Wie trainieren Sie mit diesen Schritten isoliert , müssen Sie auch einfach üben, Laufen, Schwimmen, usw. , so hart wie möglich für so lange wie möglich. Zum Beispiel, wenn Sie trainieren für einen 200 Meter -Rennen , sollten Sie beginnen, zu versuchen, für 225 Meter oder sogar 300 oder 400 Meter sprinten. Das wird sehr schwer, auf den ersten. Allerdings, je mehr man es in Verbindung mit diesen anderen Trainingsübungen machen , je weiter Sie in der Lage zu gehen .
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Bleiben hydratisiert . Eines der größten Probleme, die Sprinter müssen, ist , dass ihre Muskeln und Körper dehydriert aus ihrer intensiven Sprints und Trainingsmethoden. Staying hydratisiert ist entscheidend für den Aufbau Ihrer Kondition und Ausdauer .


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