Wie man ein schneller 400 -Meter -Lauf

Der 400 - Meter-Lauf ist eine der härtesten Veranstaltungen in der Leichtathletik. Es ist zu lang, um als ein Sprint werden, und zu kurz, um als Fern Ereignis werden. Zu schnell in einem Teil des Rennens oder in einem anderen zu langsam kann, kostet das Rennen. Erfahren Sie, wie ein schneller 400-Meter- Rennen durch richtige Anlage und durch Abschreiten sich während der Veranstaltung laufen . Was Sie
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viele Sprints im Training mit einbeziehen , so dass Sie in der Lage, das Rennen zu starten und am Ende das Rennen sind stark. Es ist auch wichtig , um lange Strecken laufen, so dass Sie nicht schnaufend und keuchend am Ende des Rennens. Achten Sie auf Ihre Arme und Oberkörper . Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme sind nach vorne fahren und Ihr Körper ist hoch , entspannt und aufrecht . Bei der Ausführung lange Strecken , versuchen zu sprinten und joggen in 50 -Meter -Schritten. Indian -Dateien sind eine gute Möglichkeit, dies zu üben. Die Idee der indischen Dateien ist es, hinter einer Reihe von Menschen ausgeführt werden. Jeder in der Linie joggt außer der Person, die auf der Rückseite ist . Die letzte Person muss nach vorne sprinten und weiter den Zyklus.
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beginnen die ersten 60 bis 100 Metern in einer Sackgasse Sprint. Die Idee ist, dass Ihre Dynamik wird Sie für die nächsten 60 Meter tragen. Nutzen Sie alles, was Sie beim Üben Sprints gelernt . Üben Sie immer aus der Blöcke stark und auf Zeit. Beginnen Sie mit Ihrem Körper niedrig zu Boden und fahren mit den Armen und Oberkörper. Üben 100-Meter- und 200 - Meter-Sprints , um Ihren startet nach unten.
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Richten Sie Ihre Reisegeschwindigkeit sobald Sie das erste direkt zu erreichen. Kommen Sie aus der Blöcke schnell, dann lassen Sie die Dynamik tragen Sie, damit Sie nicht einen toten - Sprint, sondern auf einen sehr schnellen Lauf, der knapp unter einem Sprint ist entwickeln kann. Tragen Sie diese Geschwindigkeit bis zum Ende der ersten 200 Meter.
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Nutzen Sie die Spur ziehen und positionieren Sie sich als hoch über der Packung wie möglich. Wie Sie das Ende der 300 Meter erreichen , beginnen an Fahrt für die letzten 100 Meter vorzubereiten.
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Entspannen Sie Ihren Körper und Pflege einer aufrechten Position , wie Sie sich die letzten 100 -Meter- Kopf dehnen. Ihre Wangen und Gesichtsmuskeln sollten entspannt und Prellen werden. Wenn Sie ziehen am Ende , könnte man mögliche Verletzungen zu riskieren. Wie Sie die Ziellinie nähern , Ende stark und schlank mit dem Kopf , um eine bessere Zeit zu bekommen.


[Wie man ein schneller 400 -Meter -Lauf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030206.html ]