Wie man den 100 Meter -Lauf

Ausführen des 100 -Meter-Lauf nimmt Fokus, Power, unglaubliche Form . Um auf den höchsten Ebenen des Wettbewerbs laufen , werden Sie eine Menge von natürlichen Geschwindigkeit benötigen . Etwas anderes werden Sie auch brauchen, um darüber wissen, ist Renn Strategie und Technik . Anleitung
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Stellen Sie Ihre Füße in den Blöcken . Der Abstand zwischen den Blöcken ist bis zu Ihnen , so stellen Sie sie so weit auseinander wie Sie bequem mit . In der Regel sollte der Fuß , der den ersten Schritt in Ihr Start machen weiter zurück zu sein.
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für die Waffe zu klingen abwarten, dann aus den Blöcken zu explodieren. Die meisten Athleten nicht haben ein Problem damit , aber nicht an die Pistole schneller als 0,1 Sekunden reagieren. Alles wird schneller einen Fehlstart markiert.
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auf Vorwärtsfahrt für die ersten 15 Meter oder so von der Rasse Fokus . Halten Sie Ihren Kopf nach unten und konzentrieren sich auf beugte sich vor , um Geschwindigkeit aufzubauen.
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Allmählich lassen Sie Ihren Körper aufrecht zu werden, wie Sie in der Nähe der 30 -Meter-Marke . Fahren Sie mit Ihren Armen kräftig pumpen und konzentrieren sich auf die Beschleunigung .
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Bringen Sie Ihre Hüften und Beine wieder unter Ihrem Körper, wie Sie die 50- Meter-Marke zu erreichen. Gönnen Sie Ihrem Körper sanft von der schiefen Haltung Beschleunigung Übergang in die aufrechte Körperhaltung Höchstgeschwindigkeit .
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Pflegen Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit durch den Aufenthalt entspannt und konzentriert sich auf Ihre Technik . Belasten während dieser Teil des Rennens führen, dass Sie , um mehr Geschwindigkeit zu verlieren , als Sie sollten , so lassen Sie sich gleiten die Strecke.


[Wie man den 100 Meter -Lauf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030255.html ]