Wie man den 400 Meter -Lauf

Der 400 -Meter-Lauf markiert die Grenze zwischen den Sprints und den Mittelstrecken- Laufveranstaltungen . Sie müssen schnell sein, um zu gewinnen , aber Sie müssen auch genug Ausdauer, um Sie über die Ziellinie , was leichter gesagt als getan. Strategie ist auch ein wichtiger Teil des 400 Meter, da das Rennen dauert erheblich länger und hat mehr Windungen als die anderen Sprints. Anleitung
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durch explodierende aus den Blöcken und die Beschleunigung auf eine angenehme Geschwindigkeit im Rennen starten . Sie wollen nicht so schwer, wie Sie können, so zurück zu beschleunigen , oder Sie werden die Energie ausgeht , vor der Leistung ein wenig und konzentrieren sich auf der Suche nach dem Tempo, das Richtige für Sie .
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Nehmen der ersten Kurve , wie man es bei einem 200 -Meter-Lauf . Schalten Sie Ihre Schulter auf der Bahn , wie Sie rund um die Wende und vorsichtig sein, die Zentrifugalkraft läuft die Kurve werfen Sie aus dem Gleichgewicht zu lassen.
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Entspannen Sie sich rund um die erste Kurve und schwimmen auf dem Rücken gerade. Konzentrieren Sie sich auf die Aufrechterhaltung der bereits erstellten Tempo.
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Ziel, die 200 -Meter-Marke über ein bis zwei Sekunden hinter dem schnellsten 200-Meter- Zeit getroffen . Dies stellt sicher , dass Sie genug Gas im Tank haben , um Ihre Geschwindigkeit für den Rest des Rennens zu halten.
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zur Pflege Ihrer Form und Geschwindigkeit durch die letzte Kurve Fokus . Sie werden wahrscheinlich sehr müde von diesem Punkt , so dass Sie brauchen, um bewusst in Ordnung zu bringen mehr Energie, um mit Ihrem ursprünglichen Tempo zu halten.
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entspannten Aufenthalt durch die letzten 100 Meter und Druck für das Finish . Der Schlüssel hier ist , um Ihre Laufformin guter Form zu halten , auch wenn die Müdigkeit in der Lunge und die Beine werden versuchen, es zu brechen .


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