Wie man einen guten 500 -Meter -Lauf

Der 500 - Meter-Lauf erfordert spezielle Schulungen ebenso wie jede Laufveranstaltung . Das Training beinhaltet läuft verschiedenen Längen für die 500m vorzubereiten. Dehnen und ist vor dem Lauf mit Feuchtigkeit versorgt sind auch notwendig . Läufer sollten sich auf einen soliden Start konzentrieren. Arbeiten auf Verlängerung und Stärkung Fortschritte werden im mittleren Teil des Rennens helfen. Schließlich müssen die Athleten in der Lage, alle aus den letzten 100 Meter zu gehen und drücken stark durch die Ziellinie . Anleitung
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Haben Sie die richtige Ausrüstung . Stellen Sie sicher, dass die Schuhe und Kleidung, die Sie in Zug sind bequem, nützlich und gut in Form .
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Zug hart , indem Sie verschiedene Distanzen. Für die 500m , arbeitet an 100 - , 300 - und 400 -Meter- Striche als hilfreich erweisen, so kann der Läufer die 500 Meter als im Grunde ein 400 - Meter-Lauf , gefolgt von einem intensiven 100 - Meter-Lauf zu Ende zu nähern. Außerdem werden längere Läufe wie 800 Meter der Sportler im Training für eine erfolgreiche 500 - Meter-Lauf zu helfen, weil die 500 wird nach 800 -Meter- Training viel mehr überschaubar sein. Üben beginnen stark ist ein weiterer wichtiger Aspekt Ausbildung .
3 Stretching ist ein Schlüssel zum Betrieb der 500 -Meter- effektiv .

Trinken Sie viel Wasser am Tag des Rennens und dehnen und aufwärmen gründlich unmittelbar vor dem Rennen.
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Holen Sie sich in einer guten Ausgangs Haltung . Dieses Element erfordert Wiederholung im Training Muskel-Speicher zu engagieren. Seien Sie auf der Hut und denken über Schieben , nicht auf, wenn die StarterpistoleBränden .
5 Big Fortschritte können die Läufer helfen, eine solide Leistung.

Mit großen, mächtigen Schritten nach dem ersten Start . Holen Sie sich in einen Rhythmus und noch nicht über die Ziellinie zu denken. Konzentrieren Sie sich auf starke Fortschritte .
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explodieren , wenn Sie die letzten Anhieb die bedeuten wird etwa 100 Meter des Rennens ist links zu erreichen. Sie nichts halten nicht wieder an dieser Stelle , weil es schnell vorbei sein . Konzentrieren Sie sich nur über die Ziellinie.
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über die Ziellinie beenden , lehnte sich beim Überschreiten vorbei. Sie bremst nicht vor Übergang ; laufen so hart wie möglich über dieser Linie

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[Wie man einen guten 500 -Meter -Lauf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001017506.html ]