Wie man einen guten 500 -Meter -Lauf
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Haben Sie die richtige Ausrüstung . Stellen Sie sicher, dass die Schuhe und Kleidung, die Sie in Zug sind bequem, nützlich und gut in Form .
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Zug hart , indem Sie verschiedene Distanzen. Für die 500m , arbeitet an 100 - , 300 - und 400 -Meter- Striche als hilfreich erweisen, so kann der Läufer die 500 Meter als im Grunde ein 400 - Meter-Lauf , gefolgt von einem intensiven 100 - Meter-Lauf zu Ende zu nähern. Außerdem werden längere Läufe wie 800 Meter der Sportler im Training für eine erfolgreiche 500 - Meter-Lauf zu helfen, weil die 500 wird nach 800 -Meter- Training viel mehr überschaubar sein. Üben beginnen stark ist ein weiterer wichtiger Aspekt Ausbildung .
3 Stretching ist ein Schlüssel zum Betrieb der 500 -Meter- effektiv .
Trinken Sie viel Wasser am Tag des Rennens und dehnen und aufwärmen gründlich unmittelbar vor dem Rennen.
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Holen Sie sich in einer guten Ausgangs Haltung . Dieses Element erfordert Wiederholung im Training Muskel-Speicher zu engagieren. Seien Sie auf der Hut und denken über Schieben , nicht auf, wenn die StarterpistoleBränden .
5 Big Fortschritte können die Läufer helfen, eine solide Leistung.
Mit großen, mächtigen Schritten nach dem ersten Start . Holen Sie sich in einen Rhythmus und noch nicht über die Ziellinie zu denken. Konzentrieren Sie sich auf starke Fortschritte .
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explodieren , wenn Sie die letzten Anhieb die bedeuten wird etwa 100 Meter des Rennens ist links zu erreichen. Sie nichts halten nicht wieder an dieser Stelle , weil es schnell vorbei sein . Konzentrieren Sie sich nur über die Ziellinie.
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über die Ziellinie beenden , lehnte sich beim Überschreiten vorbei. Sie bremst nicht vor Übergang ; laufen so hart wie möglich über dieser Linie
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[Wie man einen guten 500 -Meter -Lauf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001017506.html ]